В отличие от других интегральных течений вини йога не содержит строгих правил и требований, предполагает взаимодействие между последователем и учением, старается адаптироваться под возможности каждого. Также и обучение имеет комплексный характер, при этом внимание уделяется дыхательной технике, асанам и переходам между ними. Основное отличие заключается в том, что учителя стараются индивидуально подходить к ученику, постигающему практику. Данная практика не подразумевает групповых занятий, поскольку отдается предпочтение работе ученика с учителем наедине. Каждый тренер имеет сертификат и старается занятия выстроить с такой интенсивностью и в такой последовательности, зависящей от начальных показателей: физического состояния, психологических качеств, цели обучения конкретного ученика и половой принадлежности.
Такая техника основывается на использовании дыхательной техники, на выполнении асан, соединенных виньясами. Также на занятиях могут петь мантры, как отдельно, так и при выполнении упражнений. Необходимо обязательно изучать тексты йоги и индийские ритуалы, осваивать мудры. Основное отличие такой практики заключается в том, что отсутствует строгость в последовательности освоения шагов. Занятие состоит из случайной последовательности асан, при этом важно сохранять гармоничное сочетание.
Три цели Вини йоги
Данная практика сориентирована на 3 разных категории учеников. Первая категория подразумевает занятия с физически здоровыми людьми, которые с помощью йоги желают достичь сильного духа и совершенных форм. Эта категория называется «развитие». Вторая категория направлена на людей, имеющим увечье, травмированным, и ослабленным здоровьем. Для них облегчаются практические занятия, учитываются персональные проблемы. Данная категория называется «поддержание». На занятиях третьей категории, получившей название «расслабление», выполняются простые асаны и позы для медитации. Людям, переутомленным психологически, требуется только такое расслабление, поэтому упражнения выполняются в позах лежа.
Рекомендации к занятиям
Такие занятия рекомендуются людям с функциональными нарушениями, приобретенными в результате аварий и травм, со слабым здоровьем. В зависимости от потребностей конкретного индивидуума подбираются позы, дающие возможность сделать упражнения, максимально полезными для практикующего ученика. В такой йоге отсутствуют противопоказания благодаря ее гибким программам, поэтому ее рекомендуют женщинам в восстановительный период после родов, начинающим. Безусловно, это совсем не означает, что такой техникой могут заниматься лишь больные и слабые люди. В нее входит комплекс, включающий силовые асаны, поэтому она может вполне подойти и взрослым, крепким людям. Следует отметить, что такой практикой не следует заниматься тем, которым она кажется скучной, а также тем, которые не могут сосредоточиться и полностью отдаться процессу. Такая практика, как Аштанга Виньяса йога больше подойдет активным, энергичным, любознательным людям.