Многие из нас слышали, что ключ к здоровью и долголетию – правильное дыхание.Слышали, да не придавали этим словам большого значения. На сегодняшний день существует большое количество авторских методик «правильного дыхания». Занятия дыхательной йогой с легкостью заменят большинство из них, потому как основаны на пранаямах. Continue reading »
-
30ИюлПозы йоги Комментарии к записи Дыхательная йога. отключены
-
26ИюлПозы йоги Комментарии к записи Ардха Чандрасана. Поза Полумесяца отключены
Встаньте в Тадасану. Прыжком расставьте ноги на выдохе на расстоянии около метра, руки вытяните в стороны, ладони параллельно полу.Сделайте Уттхита Триконасану в правую сторону, на выдохе согните правую ногу, кончиками пальцев левой ладони коснитесь пола примерно в 20 см впереди от правой ноги.
Наклоните туловище к голове чтобы левая пятка оторвалась от пола и вдохните. Выдохнув, вытяните туловище к голове, одновременно подняв левую ногу параллельно полу, правая нога вытянута и твердо стоит на полу. Continue reading »
-
26ИюлПозы йоги Комментарии к записи Уткатасана. Поза Стула, Энергии, Силы отключены
Встаньте в Тадасану. Руки вытяните вверх над головой и сложите ладони. Выдохните и начинайте сгибать ноги в коленях, одновременно опуская туловище до тех пор, пока бедра не станут параллельны поверхности пола.Постарайтесь не наклоняться вперед, отклоняя грудь как можно дальше назад, контролируя дыхание. Подошвы ступней должны быть сдвинуты вместе и твердо стоять на полу. Continue reading »
-
26ИюлПозы йоги Комментарии к записи Вирабхадрасана I. Поза Воина I отключены
Встаньте в Тадасану. Прыжком расставьте ноги на вдохе на расстоянии около 120-130 см, руки вытяните в стороны, ладони параллельно полу.Поверните руки вверх ладонями и, поднимая руки над головой, соедините ладони. Выпрямите локти и вделайте пару вдохов. На выдохе, разверните правую руку и туловище на 90° вправо, левую стопу немного внутрь. Continue reading »
-
26ИюлПозы йоги Комментарии к записи Адхо Мукха Шванасана. Поза Собаки Мордой Вниз отключены
Встаньте в Тадасану, выдохнув, перейдите в Уттанасану, затем поставьте ладони на одной линии со стопами рядом и с ними. Согнув колени, отставляем поочередно ноги назад на 120-130 см.Между ступнями и ладонями должно быть одинаковое расстояние 30-35 см, пальцы рук и ног расставить и вытянуть, ступни ног должны быть параллельны друг другу. Continue reading »
-
26ИюлПозы йоги Комментарии к записи Чатуранга Дандасана. Поза Четырех Конечностей отключены
Лягте на пол лицом вниз, плашмя, вытянувшись во всю длину тела. Руки согните в локтях и поставьте ладони на пол на уровне груди.Ноги раздвиньте на 30 сантиметров. Выдохните и поднимите тело, балансируя на пальцах ног и кистях рук. Тело, твердое, как посох, должно быть ровным и параллельным полу, колени напряжены. Останьтесь в позе минут на 20-30, дыхание должно быть нормальным. Continue reading »
-
26ИюлПозы йоги Комментарии к записи Дханурасана. Поза Лука отключены
Лягте на пол лицом вниз, вытянувшись во всю длину тела, согните ноги в коленях и ухватите их за лодыжки вытянутыми назад руками.После выдоха тянуть ноги кверху, приподнимая при этом колени и грудь от пола. Руки действуют как тетива, натягивающая тело.
Голову отводим как можно дальше назад, ребра и тазовые кости пола не касаются. Вес тела полностью приходится на живот. Continue reading »
-
26ИюлПозы йоги Комментарии к записи Шалабхасана. Поза Саранчи отключены
Лягте на пол лицом вниз, вытянувшись во всю длину тела. Руки вытянуть назад. Выдохнуть и поднять одновременно как можно выше ноги грудь и голову.Ладони, ребра и колени не должны касаться пола, вес тела приходится на живот, лежащий на полу. Напрячь ноги, вытянув их и сомкнув лодыжки, колени и бедра. Continue reading »
-
26ИюлПозы йоги Комментарии к записи Бхуджангасана. Поза Змеи, Кобры отключены
Лягте на пол вниз лицом, ноги вытянуты, носки вместе, пальцы ног вытянуты, колени напряжены. Выдохнув, упритесь руками в пол и на прямых руках подтяните корпус вверх.Сделайте пару раз вдох-выдох. Сделав глубокий вдох, продолжайте поднимать туловище пока только лобок не будет касаться поверхности пола. Зафиксируйтесь в этом положении на некоторое время. Вес тела приходится на ладони и ноги. Continue reading »
-
26ИюлПозы йоги Комментарии к записи Ардха Бхуджангасана. Поза Полукобры, Сфинкса отключены
Лягте на живот, упершись локтями в пол, сведите вместе предплечья, подбородок положите на ладони. Позвоночник прогнут и расслаблен.Вытягивая руки вперед, полностью укладываем их на пол от предплечий до ладоней, которые лежат вниз, прижавшись к полу. Руки должны быть параллельны друг другу, локти и кисти на ширине плеч. Continue reading »
Пять секретов нашего тела
Человеческое тело — совершенный механизм, это наполненная жидкостями машина, тут происходит масса реакций.