[an error occurred while processing the directive]

Календарь записей

Январь 2021
Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс
« Фев    
 123
45678910
11121314151617
18192021222324
25262728293031

Счетчик

[an error occurred while processing the directive]
  • 26Июл

    Лягте на пол лицом вниз, вытянувшись во всю длину тела, согните ноги в коленях и ухватите их за лодыжки вытянутыми назад руками.

    После выдоха тянуть ноги кверху, приподнимая при этом колени и грудь от пола. Руки действуют как тетива, натягивающая тело.

    Голову отводим как можно дальше назад, ребра и тазовые кости пола не касаются. Вес тела полностью приходится на живот.

    После того, как ноги подняты достаточно высоко, соедините лодыжки, колени и бедра. Оставайтесь в этом положении 20-60 секунд, выдохнув, отпустите лодыжки, ноги вытяните прямо, опускайте ноги и голову, примите исходное положение.

    Автор: admin, 18:56

Комментарии закрыты.

[an error occurred while processing the directive]
[an error occurred while processing the directive] [an error occurred while processing the directive]
[an error occurred while processing the directive]
[an error occurred while processing the directive]
[an error occurred while processing the directive]