Календарь записей

Июнь 2018
Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс
« Май    
 123
45678910
11121314151617
18192021222324
252627282930  

Счетчик

  • 26Июл

    Лягте на пол лицом вниз, вытянувшись во всю длину тела, согните ноги в коленях и ухватите их за лодыжки вытянутыми назад руками.

    После выдоха тянуть ноги кверху, приподнимая при этом колени и грудь от пола. Руки действуют как тетива, натягивающая тело.

    Голову отводим как можно дальше назад, ребра и тазовые кости пола не касаются. Вес тела полностью приходится на живот.

    После того, как ноги подняты достаточно высоко, соедините лодыжки, колени и бедра. Оставайтесь в этом положении 20-60 секунд, выдохнув, отпустите лодыжки, ноги вытяните прямо, опускайте ноги и голову, примите исходное положение.

    Автор: admin, 18:56

Комментарии закрыты.

Lynx handbuch
Kodak easyshare c613 istruzioni
Manuale prestigio 5508
Haier hms1000tve mode emploi
Huawei e5377 instructions
Benutzerhandbuch microsoft office 2013
Download motorola device manager 2.5.4
Bedienungsanleitung kazam trooper x4.5
Handbuch kodak esp 3250
Philips d2935 user guide