[an error occurred while processing the directive]

Календарь записей

Август 2018
Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс
« Июл    
 12345
6789101112
13141516171819
20212223242526
2728293031  

Счетчик

[an error occurred while processing the directive]
  • 26Июл

    Лягте на пол лицом вниз, вытянувшись во всю длину тела, согните ноги в коленях и ухватите их за лодыжки вытянутыми назад руками.

    После выдоха тянуть ноги кверху, приподнимая при этом колени и грудь от пола. Руки действуют как тетива, натягивающая тело.

    Голову отводим как можно дальше назад, ребра и тазовые кости пола не касаются. Вес тела полностью приходится на живот.

    После того, как ноги подняты достаточно высоко, соедините лодыжки, колени и бедра. Оставайтесь в этом положении 20-60 секунд, выдохнув, отпустите лодыжки, ноги вытяните прямо, опускайте ноги и голову, примите исходное положение.

    Автор: admin, 18:56

Комментарии закрыты.

[an error occurred while processing the directive]
[an error occurred while processing the directive] [an error occurred while processing the directive]
[an error occurred while processing the directive]
[an error occurred while processing the directive]
[an error occurred while processing the directive]
samsung dryer instruction manual
maximo mitacc pdf
acer extensa 5620z handbuch
hilti te 905 avr manual espaГ±ol
huawei g8 user manual pdf
manual olivetti lexikon 100
doogee x6 pro manual pdf
protool op7 download
black and decker wv1400 manual
yanmar vio17 excavator operators manual