Календарь записей

Апрель 2018
Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс
« Мар    
 1
2345678
9101112131415
16171819202122
23242526272829
30  

Счетчик

  • 26Июл

    Лягте на пол лицом вниз, вытянувшись во всю длину тела, согните ноги в коленях и ухватите их за лодыжки вытянутыми назад руками.

    После выдоха тянуть ноги кверху, приподнимая при этом колени и грудь от пола. Руки действуют как тетива, натягивающая тело.

    Голову отводим как можно дальше назад, ребра и тазовые кости пола не касаются. Вес тела полностью приходится на живот.

    После того, как ноги подняты достаточно высоко, соедините лодыжки, колени и бедра. Оставайтесь в этом положении 20-60 секунд, выдохнув, отпустите лодыжки, ноги вытяните прямо, опускайте ноги и голову, примите исходное положение.

    Автор: admin, 18:56

Комментарии закрыты.

Delaware payday loan lenders
Winston salem loans
Dallas loans
Hartford ct payday loans
Frisco payday loans
Eden loan hayward hours
Rohnert park payday advance
Dallas installment loans
Fullerton loan closure
Fort worth title loans