Календарь записей

Апрель 2018
Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс
« Мар    
 1
2345678
9101112131415
16171819202122
23242526272829
30  

Счетчик

  • 26Июл

    Лягте на пол лицом вниз, вытянувшись во всю длину тела. Руки вытянуть назад. Выдохнуть и поднять одновременно как можно выше ноги грудь и голову.

    Ладони, ребра и колени не должны касаться пола, вес тела приходится на живот, лежащий на полу. Напрячь ноги, вытянув их и сомкнув лодыжки, колени и бедра.

    Нормализовав дыхание, задержаться в этом положении, со временем брюшные мышцы укрепятся, и выполнять его будет легче.

    Если вы испытываете боли в нижней части спины, то можно использовать вариант этой асаны, когда ноги согнуты в коленях, голени подняты вверх, а бедра раздвинуты. После выдоха бедра поднимаются и соприкасаются коленями, голени остаются перпендикулярно полу.

    Автор: admin, 18:56

Комментарии закрыты.

Title loans anchorage alaska
Coon rapids payday america
Chelsea and westminster payday
Rockford loans
Payday loans vancouver wa
New york loan company new york ny
Scottsdale loan officers
Little rock loans
Mr payday victoria
Irving fisher loanable funds