[an error occurred while processing the directive]

Календарь записей

Август 2018
Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс
« Июл    
 12345
6789101112
13141516171819
20212223242526
2728293031  

Счетчик

[an error occurred while processing the directive]
  • 26Июл

    Лягте на пол лицом вниз, вытянувшись во всю длину тела. Руки вытянуть назад. Выдохнуть и поднять одновременно как можно выше ноги грудь и голову.

    Ладони, ребра и колени не должны касаться пола, вес тела приходится на живот, лежащий на полу. Напрячь ноги, вытянув их и сомкнув лодыжки, колени и бедра.

    Нормализовав дыхание, задержаться в этом положении, со временем брюшные мышцы укрепятся, и выполнять его будет легче.

    Если вы испытываете боли в нижней части спины, то можно использовать вариант этой асаны, когда ноги согнуты в коленях, голени подняты вверх, а бедра раздвинуты. После выдоха бедра поднимаются и соприкасаются коленями, голени остаются перпендикулярно полу.

    Автор: admin, 18:56

Комментарии закрыты.

[an error occurred while processing the directive]
[an error occurred while processing the directive] [an error occurred while processing the directive]
[an error occurred while processing the directive]
[an error occurred while processing the directive]
[an error occurred while processing the directive]
service manual toshiba e studio 2505
infineon dave user manual
anleitung eГјr 2017
lotus notes user guide 8.5
www.poscompanies.com/panasonic_lumix_dmc_fs3_series_service_manual_repair_guide
menrad pt-20 manual
hp latex 360 service manual
volvo owners manual xc90 2017
google watch instructions
aga service manual oil