Календарь записей

Июнь 2018
Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс
« Май    
 123
45678910
11121314151617
18192021222324
252627282930  

Счетчик

  • 26Июл

    Встаньте в Тадасану, выдохнув, перейдите в Уттанасану, затем поставьте ладони на одной линии со стопами рядом и с ними. Согнув колени, отставляем поочередно ноги назад на 120-130 см.

    Между ступнями и ладонями должно быть одинаковое расстояние 30-35 см, пальцы рук и ног расставить и вытянуть, ступни ног должны быть параллельны друг другу.

    Вытягивая бедра назад, ставим пятки на пол, делаем несколько вдохов. Выдохнув, толкайте бедра назад, двигая корпус к ногам.

    Пятки вдавливаем в пол и опускаем голову между рук вниз макушкой. Оставайтесь в этой позе 15-20 минут, затем вдохните, поднимите голову и выйдите из позы в Тадасану подведя ступни ближе к ладоням.

    Автор: admin, 18:57

Комментарии закрыты.

Manual tp link av500
Acer xf240h user manual
Bedienungsanleitung nubia n1 lite
Intex sf15220 manual
Anleitung nokia 6230i öffnen
Iphone handbuch für senioren
Pdf uu no 11 tahun 2012
Manuel vivo udg
Emanuel lyons panama
Manuel utilisation samsung galaxy s8