Календарь записей

Ноябрь 2022
Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс
 123456
78910111213
14151617181920
21222324252627
282930  

Счетчик

  • 26Июл

    Встаньте в Тадасану, выдохнув, перейдите в Уттанасану, затем поставьте ладони на одной линии со стопами рядом и с ними. Согнув колени, отставляем поочередно ноги назад на 120-130 см.

    Между ступнями и ладонями должно быть одинаковое расстояние 30-35 см, пальцы рук и ног расставить и вытянуть, ступни ног должны быть параллельны друг другу.

    Вытягивая бедра назад, ставим пятки на пол, делаем несколько вдохов. Выдохнув, толкайте бедра назад, двигая корпус к ногам.

    Пятки вдавливаем в пол и опускаем голову между рук вниз макушкой. Оставайтесь в этой позе 15-20 минут, затем вдохните, поднимите голову и выйдите из позы в Тадасану подведя ступни ближе к ладоням.

    Автор: admin, 18:57

Комментарии закрыты.