Календарь записей

Январь 2018
Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс
« Дек    
1234567
891011121314
15161718192021
22232425262728
293031  

Счетчик

  • 26Июл

    Встаньте в Тадасану. Руки вытяните вверх над головой и сложите ладони. Выдохните и начинайте сгибать ноги в коленях, одновременно опуская туловище до тех пор, пока бедра не станут параллельны поверхности пола.

    Постарайтесь не наклоняться вперед, отклоняя грудь как можно дальше назад, контролируя дыхание. Подошвы ступней должны быть сдвинуты вместе и твердо стоять на полу.

    Останьтесь в этом положении до 30 секунд, хотя сохранять равновесие в ней довольно трудно. Затем вдохните, выпрямите ноги, медленно опустите руки и вернитесь в положение Тадасана, расслабьтесь.

    Автор: admin, 18:58

Комментарии закрыты.