Календарь записей

Ноябрь 2022
Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс
 123456
78910111213
14151617181920
21222324252627
282930  

Счетчик

  • 26Июл

    Встаньте в Тадасану. Руки вытяните вверх над головой и сложите ладони. Выдохните и начинайте сгибать ноги в коленях, одновременно опуская туловище до тех пор, пока бедра не станут параллельны поверхности пола.

    Постарайтесь не наклоняться вперед, отклоняя грудь как можно дальше назад, контролируя дыхание. Подошвы ступней должны быть сдвинуты вместе и твердо стоять на полу.

    Останьтесь в этом положении до 30 секунд, хотя сохранять равновесие в ней довольно трудно. Затем вдохните, выпрямите ноги, медленно опустите руки и вернитесь в положение Тадасана, расслабьтесь.

    Автор: admin, 18:58

Комментарии закрыты.