Календарь записей

Февраль 2024
Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс
 1234
567891011
12131415161718
19202122232425
26272829  

Счетчик

  • 26Июл

    Лягте на пол вниз лицом, ноги вытянуты, носки вместе, пальцы ног вытянуты, колени напряжены. Выдохнув, упритесь руками в пол и на прямых руках подтяните корпус вверх.

    Сделайте пару раз вдох-выдох. Сделав глубокий вдох, продолжайте поднимать туловище пока только лобок не будет касаться поверхности пола. Зафиксируйтесь в этом положении на некоторое время. Вес тела приходится на ладони и ноги.

    Напрягите бедра, сократите анус и ягодицы. Оставайтесь в позе минут 20, дыхание должно быть ровным, спокойным. Выдохните и, сгибая руки в локтях, опускайте туловище на пол. Позу требуется повторить 2-3 раза, затем расслабьтесь.

    Автор: admin, 18:55

Комментарии закрыты.