Календарь записей

Ноябрь 2022
Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс
 123456
78910111213
14151617181920
21222324252627
282930  

Счетчик

  • 26Июл

    Лягте на пол лицом вниз, плашмя, вытянувшись во всю длину тела. Руки согните в локтях и поставьте ладони на пол на уровне груди.

    Ноги раздвиньте на 30 сантиметров. Выдохните и поднимите тело, балансируя на пальцах ног и кистях рук. Тело, твердое, как посох, должно быть ровным и параллельным полу, колени напряжены. Останьтесь в позе минут на 20-30, дыхание должно быть нормальным.

    Постепенно вытягивайтесь вперед всем телом, касаясь пола верхней частью пальцев ног. Останьтесь в этой позиции 30 секунд, затем вернитесь в исходную позиции и повторите упражнение еще пару раз.

    Автор: admin, 18:57

Комментарии закрыты.