Календарь записей

Июнь 2018
Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс
« Май    
 123
45678910
11121314151617
18192021222324
252627282930  

Счетчик

  • 26Июл

    Встаньте в Тадасану. Прыжком расставьте ноги на выдохе на расстоянии около метра, руки вытяните в стороны, ладони параллельно полу.

    Сделайте Уттхита Триконасану в правую сторону, на выдохе согните правую ногу, кончиками пальцев левой ладони коснитесь пола примерно в 20 см впереди от правой ноги.

    Наклоните туловище к голове чтобы левая пятка оторвалась от пола и вдохните. Выдохнув, вытяните туловище к голове, одновременно подняв левую ногу параллельно полу, правая нога вытянута и твердо стоит на полу.

    Поднимите левую руку, вытяните ее вверх на одну линию с плечами. Зафиксируйте положение на 10-15 минут, затем правую ногу немного согните, а левую опустите. Повторите на левую сторону и вернитесь в Тадасану.

    Автор: admin, 18:59

Комментарии закрыты.

Mode emploi starnaute 4
User guide sony walkman
Kodak benutzerhandbuch e45
Sharp caisse enregistreuse mode emploi
Hikemi pdf
Sapphire pump user manual
Intex download driver
Download pantech uml295 driver
Instructions haier washing machine
Eleanor plunkett pdf