[an error occurred while processing the directive]

Календарь записей

Июль 2010
Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс
    Авг »
 1234
567891011
12131415161718
19202122232425
262728293031  

Счетчик

[an error occurred while processing the directive]
  • 26Июл
    Позы йоги Комментарии к записи Парипурна и Ардха Навасаны. Поза Лодки отключены

    Вытяните обе ноги вперед и сядьте в Дадасану, выдохнув, начинайте наклонять туловище назад, одновременно поднимая ноги.

    Тело балансирует на ягодицах, туловище, голова и ноги прямые. Вытягивайте вперед руки параллельно полу, ладони поверните внутрь.

    Ладони и плечи должны находиться на одной линии. В этом положении оставайтесь 30-60 минут. Дыхание приведите в норму. Continue reading »

  • 26Июл
    Позы йоги Комментарии к записи Трианга Мукхаикапада Пашчимоттанасана отключены

    Сядьте в Дандасану, правую ногу согните и взяв за лодыжку правой рукой, подогните назад. Внутренние края правого и левого бедра должны касаться друг друга.

    Сделайте пару вдохов, на выдохе наклонившись, вытяните руки вперед за левую ступню. Левой ладонью крепко ухватите правое запястье и захватите им левую стопу. Continue reading »

  • 26Июл
    Позы йоги Комментарии к записи Джану Ширшасана. Поза Головы на Колене отключены

    Исходное положение Дандасана. Согните колено правой ноги, упирая пятку в область паха, правое колено оттяните назад.

    Левая нога остается прямой, угол между двумя ногами должен быть при этом тупым. Вытяните руки вперед и, заведя их за стопу левой ноги, обхватите левой рукой вокруг запястья правой. Вдохните, вытягивая позвоночник и одновременно поднимая его вверх. Continue reading »

  • 26Июл
    Позы йоги Комментарии к записи Саламба Сарвангасана. Поза Берёзки отключены

    Встаньте в Сарвангасану, опускайте ноги за голову, отводя грудь и бедра назад, поддерживая растяжение тела.

    На выдохе вытяните ноги и поставьте их носками на пол. Разогните руки и вытяните их за голову. Локти разогнуты, ладони направлены вверх.

    Нормализовав дыхание, оставайтесь в этом положении 3-5 минут. Следите за тем, чтобы спина, бедра и ягодицы были подняты. Continue reading »

  • 26Июл
    Позы йоги Комментарии к записи Саламба Сарвангасана. Поза Берёзки отключены

    Подстелив одеяло, лягте на него ровно. Выпрямляя колени, поднимайте обе ноги одновременно под прямым углом к туловищу, носки ног тяните вверх, дыхание ровное.

    Выдохнув, продолжайте поднимать ноги вверх в направлении головы, приподнимая с пола бедра и корпус, спину поддерживайте ладонями рук. Держа туловище под прямым углом к полу, продолжайте вытягивать ноги к потолку.

    Выдохните и приведите ноги в такое положение, чтобы они оказались в одну линию с ягодицами, при этом ягодицы, талия и спина втягиваются так, что тело принимает перпендикулярное положение к полу. Continue reading »

  • 26Июл
    Позы йоги Комментарии к записи Супта Вирасана. Поза Алмаз отключены

    Исходное положение Вирасана. Обхватите лодыжки руками и, выдохнув, наклоните туловище назад, при этом спина и поясница опустились на пол.

    Опустите поочередно локти и предплечья на пол и продолжая отклоняться назад, коснитесь теменем пола, освободите мышцы спины и уложите затылок, плечи и туловище полностью на пол. Сделайте пару вдохов. Continue reading »

  • 26Июл
    Позы йоги Комментарии к записи Паригхасана. Поза Засова, Перекладины отключены

    Встаньте на колени, лодыжки соединены. Правую ногу вытягиваем вправо по одной линии с левым коленом и туловищем.

    Развернув правую стопу направо, твердо держим ногу, колени прямые. Произведя вдох, одновременно разведите руки в стороны, сделайте пару раз вдох-выдох, зафиксируйтесь. Continue reading »

  • 26Июл
    Позы йоги Комментарии к записи Шавасана. Поза Трупа. Мритасана отключены

    Исходное положение Дандасана. Ягодицы расплющены, но плоть не стиснута. Опускайте туловище сначала поставьте на одеяло локти, затем позвоночник, округляя его и распределяя вес тела по всей его длине, тело должно лежать плоско от головы до пяток.

    Расслабьте грудную клетку, мышцы ног. Ступни должны разойтись. Голову уложите руками на середину затылка. Continue reading »

  • 26Июл
    Позы йоги Комментарии к записи Дандасана. Поза Посоха отключены

    Сядьте на коврик прямо, вытянув ноги вперед. Колени, бедра и лодыжки держите вместе, пальцы ног прижаты друг к другу и вытянуты вверх.

    Руки ставим вертикально на пол, ладони возле бедер, пальцы направлены к ногам. Локти должны быть выпрямлены.

    Голову держите в вертикальном положении, шею тяните вверх, распрямляя грудную клетку. Взгляд направлен перед собой. Continue reading »

  • 26Июл
    Позы йоги Комментарии к записи Вирасана. Поза Героя отключены

    Сядьте на колени, держа их вместе, стопы ног разведите, их поверхность должна быть обращена вверх, носки и стопы вытянуты назад по прямой линии.

    Опускайте ягодицы между стоп до соприкосновения с полом. Внутренняя поверхность икр при этом соприкасается со внешней поверхностью бедер.

    Сделайте два-три вдоха. Положите ладони на колени. Вес тела распределен на бедра, бока и туловище подняты вверх. Взгляд устремлен вперед, грудь расправлена, шея вытянута вверх. Continue reading »

« Предыдущая страница   Следующая страница »

[an error occurred while processing the directive] [an error occurred while processing the directive] [an error occurred while processing the directive]
[an error occurred while processing the directive]
[an error occurred while processing the directive]
[an error occurred while processing the directive]
gebruiksaanwijzing lg direct drive
cubot note s lineageos
polaris rzr 900 service manual 2015
jvc gz hd10 series service manual repair guide
t fal compact fryer user manual
autocad plant 3d user manual
aspen dynamics user guide
user manual homtom ht6
repair manual 4l60e
asus vx279 anleitung