Календарь записей

Февраль 2024
Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс
 1234
567891011
12131415161718
19202122232425
26272829  

Счетчик

  • 26Июл

    Подстелив одеяло, лягте на него ровно. Выпрямляя колени, поднимайте обе ноги одновременно под прямым углом к туловищу, носки ног тяните вверх, дыхание ровное.

    Выдохнув, продолжайте поднимать ноги вверх в направлении головы, приподнимая с пола бедра и корпус, спину поддерживайте ладонями рук. Держа туловище под прямым углом к полу, продолжайте вытягивать ноги к потолку.

    Выдохните и приведите ноги в такое положение, чтобы они оказались в одну линию с ягодицами, при этом ягодицы, талия и спина втягиваются так, что тело принимает перпендикулярное положение к полу.

    Нормализуйте дыхание и оставайтесь в таком положении минут пять. Выдохнув, соскальзывайте на позвоночнике вниз, пока спина не ляжет на пол, а ноги из перпендикулярного положения медленно положите на пол.

    Автор: admin, 18:51

Комментарии закрыты.