Вытяните обе ноги вперед и сядьте в Дадасану, выдохнув, начинайте наклонять туловище назад, одновременно поднимая ноги.
Тело балансирует на ягодицах, туловище, голова и ноги прямые. Вытягивайте вперед руки параллельно полу, ладони поверните внутрь.
Ладони и плечи должны находиться на одной линии. В этом положении оставайтесь 30-60 минут. Дыхание приведите в норму.
Не забывайте, что ноги должны быть напряжены и не гнуться, позвоночник зафиксирован твердо, взгляд направлен вперед. Выдохнув, опускайте руки и ноги, примите исходное положение Дандасаны.