Календарь записей

Ноябрь 2022
Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс
 123456
78910111213
14151617181920
21222324252627
282930  

Счетчик

  • 26Июл

    Сядьте на коврик прямо, вытянув ноги вперед. Колени, бедра и лодыжки держите вместе, пальцы ног прижаты друг к другу и вытянуты вверх.

    Руки ставим вертикально на пол, ладони возле бедер, пальцы направлены к ногам. Локти должны быть выпрямлены.

    Голову держите в вертикальном положении, шею тяните вверх, распрямляя грудную клетку. Взгляд направлен перед собой.

    Оставайтесь в этом положении, сохраняя ровное дыхание, пять секунд. Контролируйте осанку, прижимая колени и бедра к полу. Голова, спина и ягодицы должны быть параллельно полу.

    Автор: admin, 18:48

Комментарии закрыты.