Календарь записей

Ноябрь 2022
Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс
 123456
78910111213
14151617181920
21222324252627
282930  

Счетчик

  • 26Июл

    Исходное положение Дандасана. Согните колено правой ноги, упирая пятку в область паха, правое колено оттяните назад.

    Левая нога остается прямой, угол между двумя ногами должен быть при этом тупым. Вытяните руки вперед и, заведя их за стопу левой ноги, обхватите левой рукой вокруг запястья правой. Вдохните, вытягивая позвоночник и одновременно поднимая его вверх.

    Поднимайте бедра, прижимая правое колено вниз. Угол между левой ногой и туловищем должен быть 45°. Голову отведите назад и зафиксируйтесь в этом положении на 15 секунд.

    Одновременно с выдохом, наклоняйте вперед туловище и кладите лоб на левое колено. Ровно дыша, оставайтесь в этой позе 30-60 секунд.

    Автор: admin, 18:52

Комментарии закрыты.