[an error occurred while processing the directive]

Календарь записей

Июль 2020
Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс
« Фев    
 12345
6789101112
13141516171819
20212223242526
2728293031  

Счетчик

[an error occurred while processing the directive]
  • 26Июл

    Исходное положение Дандасана. Согните колено правой ноги, упирая пятку в область паха, правое колено оттяните назад.

    Левая нога остается прямой, угол между двумя ногами должен быть при этом тупым. Вытяните руки вперед и, заведя их за стопу левой ноги, обхватите левой рукой вокруг запястья правой. Вдохните, вытягивая позвоночник и одновременно поднимая его вверх.

    Поднимайте бедра, прижимая правое колено вниз. Угол между левой ногой и туловищем должен быть 45°. Голову отведите назад и зафиксируйтесь в этом положении на 15 секунд.

    Одновременно с выдохом, наклоняйте вперед туловище и кладите лоб на левое колено. Ровно дыша, оставайтесь в этой позе 30-60 секунд.

    Автор: admin, 18:52

Комментарии закрыты.

[an error occurred while processing the directive]
[an error occurred while processing the directive] [an error occurred while processing the directive]
[an error occurred while processing the directive]
[an error occurred while processing the directive]
[an error occurred while processing the directive]