Календарь записей

Май 2024
Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс
 12345
6789101112
13141516171819
20212223242526
2728293031  

Счетчик

  • 26Июл

    Сядьте на колени, держа их вместе, стопы ног разведите, их поверхность должна быть обращена вверх, носки и стопы вытянуты назад по прямой линии.

    Опускайте ягодицы между стоп до соприкосновения с полом. Внутренняя поверхность икр при этом соприкасается со внешней поверхностью бедер.

    Сделайте два-три вдоха. Положите ладони на колени. Вес тела распределен на бедра, бока и туловище подняты вверх. Взгляд устремлен вперед, грудь расправлена, шея вытянута вверх.

    Нормализуйте дыхание, дышите ровно и глубоко, оставайтесь в этом положении пока не почувствуете дискомфорт. Поставив ладони на пол и поднимая ягодицы, соедините стопы и примите вертикальное положение.

    Автор: admin, 18:47

Комментарии закрыты.