Исходное положение Тадасана. Положите руки на бедра чуть ниже талии, концы пальцев направлены вперед. Вдыхая, расставляем прыжком ноги на расстоянии 120-140 сантиметров, стопы параллельны друг другу и направлены вперед, колени напряжены.
Выдыхая, наклоняем вперед корпус параллельно поверхности пола, руки ставим на одну линию со ступнями, локти напряжены. Continue reading »
Встаньте в Тадасану. Прыжком расставьте ноги на выдохе на расстоянии около метра, руки вытяните в стороны, ладони параллельно полу. Разверните правую ногу вправо на 90°, стопу левой ноги внутрь, колени и бедра напряжены.
Сделайте пару вдохов. На вдохе наклоняем туловище вправо, одновременно кистью правой руки обхватываем правую лодыжку. Continue reading »
Исходное положение Тадасана. Напрягая коленные чашечки, вытягиваем ноги. Руки поднимаем вверх, ладони вытягиваем вперед, все тело тянем вверх, сохраняя равновесие, делаем два-три глубоких вдоха.
Сохраняя вытянутое состояние позвоночника, наклоняем вперед корпус. Глубоко наклоняясь, ставим ладони на пол, сбоку от стоп. Continue reading »
Исходное положение – Тадасана. Сгибая в колене правую ногу, упираем пятку во внутреннюю поверхность левого бедра у его основания. Пальцы стопы правой ноги направлены вниз.
Держа равновесие на левой ноге, руки вытягиваем вверх, они могут касаться ушей. Несколько секунд балансируем на левой ноге, сохраняя позу. Дыхание ровное, расслабленное, но глубокое. Continue reading »
Встаньте прямо, ступни вместе, пятки и большие пальцы прижаты друг к другу. Вес тела распределен по всей стопе. Пальцы ног расслаблены и вытянуты от основания. Напрягите колени, как бы вытягивая коленные чашечки вверх. Бедра сжаты, ягодицы напряжены. Спина прямая.
Поднимите грудь, расширяя грудную клетку. Живот подтяните вверх. Взгляд направлен вперед, шея в вертикальном положении. Continue reading »
Сидя на полу, вытягиваем вперед ноги, руки кладем на бедра. Все мышцы расслаблены. На выдохе наклоняем вперед тело, руки скользят по ногам к стопам. Большие пальцы ног обхватываем большим, указательным и средним пальцами. Если поначалу не дотягиваетесь, просто обхватите ногу как можно ближе к ступне.
Расслабьте мышцы спины и ног, наклоните туловище ниже. Плечи не сжимайте, спина ровная. Continue reading »
Это некоммерческая общественная организация, в которую входят преподаватели, прошедшие обучение йоге в ашрамах Международной организации Центров Шивананда Йоги и Веданты и получившие соотвествующие сертификаты.
Основатель традиции школы, индийский йог, маг и философ Свами Вишнудевананде практику и обучение в своей школе построил на пяти фундаментальных принципах учения Йоги:
— Правильное выполнение асан
— Правильное дыхание
— Правильное расслабление
— Правильное питание – вегетарианство
— Позитивный настрой и мышление, медитация Continue reading »
Центр Yoga-Club имеет два специализированных зала, расположенных в центре столицы в пределах Садового кольца – около метро Белорусская и Таганская.
Занимающиеся в Центре любители йоги имеют много преимуществ – во-первых, прекрасные помещения уютных специализированных залов. Такие помещения, светлые и звукоизолированные помогают достичь большей концентрации при выполнении асан йоги, что немаловажно.
Продуманная система акустики позволяет использовать стопроцентно возможности специального музыкального сопровождения занятий, что тоже входит в методику их проведения. Continue reading »
Федерации принадлежит несколько залов по всей Москве, что делает удобным выбор в зависимости от района проживания. В центрах Федерации Йоги преподают все современные школы и направления йоги, вы всегда сможете выбрать занятия той школы, которая вам больше нравится. Один из залов заходится в самом центре, по адресу: Москва, Малый Палашевский переулок, д.6., рядом с улицей Пушкинской.
В зале «На Пушкинской улице» практикуют проведение утренних экспресс-классов, позволяющих сэкономить время тем, кто его очень ценит. Занятия можно посещать без предварительной записи. Continue reading »
ЙогаДОМ – удивительное место, расположенное в центре Москвы по адресу: Петровский переулок, дом 1/30 (Тел. +7 495 740 4871 +7 495 740 4871) в котором вы сможете почувствовать душой, гармонию, теплоту и спокойствие этого пространства для занятий йогой.
Клуб ЙогаДОМ особенное внимание уделяет начинающим любителям, которые всегда могут проконсультироваться с практикующими администраторами по поводу выбора подходящей группы и времени занятий. С учетом ваших целей, опыта и физической формы, вам помогут подобрать подходящего преподавателя и вы с максимальным эффектом проведете время на занятиях. Continue reading »
Пять секретов нашего тела
Человеческое тело — совершенный механизм, это наполненная жидкостями машина, тут происходит масса реакций.