Календарь записей

Ноябрь 2022
Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс
 123456
78910111213
14151617181920
21222324252627
282930  

Счетчик

  • 26Июл

    Исходное положение Тадасана. Напрягая коленные чашечки, вытягиваем ноги. Руки поднимаем вверх, ладони вытягиваем вперед, все тело тянем вверх, сохраняя равновесие, делаем два-три глубоких вдоха.

    Сохраняя вытянутое состояние позвоночника, наклоняем вперед корпус. Глубоко наклоняясь, ставим ладони на пол, сбоку от стоп.

    Прогнув позвоночник, подняв голову вверх и вытянув корпус вперед, сделайте один-два вдоха.

    На выдохе подведите голову вплотную к ногам и оставайтесь в этом положении 40-60 секунд. Передняя часть туловища устремлена к полу. Повторите прогиб позвоночника пару раз и переходите в Тадасану.

    Автор: admin, 18:45

Комментарии закрыты.