Календарь записей

Ноябрь 2022
Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс
 123456
78910111213
14151617181920
21222324252627
282930  

Счетчик

  • 26Июл

    Встаньте в Тадасану. Прыжком расставьте ноги на выдохе на расстоянии около метра, руки вытяните в стороны, ладони параллельно полу. Разверните правую ногу вправо на 90°, стопу левой ноги внутрь, колени и бедра напряжены.

    Сделайте пару вдохов. На вдохе наклоняем туловище вправо, одновременно кистью правой руки обхватываем правую лодыжку.

    Левая рука вверх, продолжая линию плеч и правой руки. Левая ладонь направлена вперед, пальцы расставлены, обе руки вытянуты, локти напряжены.

    Поворачиваем голову и смотрим на оттопыренный большой палец левой руки, дыхание нормальное, продолжительность 20-30 секунд. На выдохе поднимаем правую руку, выпрямляем туловище, прыжком возвращаемся в Тадасану и повторяем упражнение для левой ноги.

    Автор: admin, 18:45

Комментарии закрыты.