Календарь записей

Март 2023
Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс
 12345
6789101112
13141516171819
20212223242526
2728293031  

Счетчик

  • 26Июл

    Встаньте в Тадасану. Прыжком расставьте ноги на выдохе на расстоянии около метра, руки вытяните в стороны, ладони параллельно полу. Разверните правую ногу вправо на 90°, стопу левой ноги внутрь, колени и бедра напряжены.

    Сделайте пару вдохов. На вдохе наклоняем туловище вправо, одновременно кистью правой руки обхватываем правую лодыжку.

    Левая рука вверх, продолжая линию плеч и правой руки. Левая ладонь направлена вперед, пальцы расставлены, обе руки вытянуты, локти напряжены.

    Поворачиваем голову и смотрим на оттопыренный большой палец левой руки, дыхание нормальное, продолжительность 20-30 секунд. На выдохе поднимаем правую руку, выпрямляем туловище, прыжком возвращаемся в Тадасану и повторяем упражнение для левой ноги.

    Автор: admin, 18:45

Комментарии закрыты.