Календарь записей

Февраль 2024
Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс
 1234
567891011
12131415161718
19202122232425
26272829  

Счетчик

  • 26Июл

    Встаньте прямо, ступни вместе, пятки и большие пальцы прижаты друг к другу. Вес тела распределен по всей стопе. Пальцы ног расслаблены и вытянуты от основания. Напрягите колени, как бы вытягивая коленные чашечки вверх. Бедра сжаты, ягодицы напряжены. Спина прямая.

    Поднимите грудь, расширяя грудную клетку. Живот подтяните вверх. Взгляд направлен вперед, шея в вертикальном положении. Руки вытянуть вдоль тела, пальцы ладоней вместе, ладони параллельны поверхности бедер. Плечи опущены. 20-30 секунд стоим неподвижно, дыхание равномерное и спокойное.

    С Тадасаны начинаются и заканчиваются все стоячие асаны.

    Автор: admin, 18:42

Комментарии закрыты.