Календарь записей

Ноябрь 2022
Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс
 123456
78910111213
14151617181920
21222324252627
282930  

Счетчик

  • 26Июл

    Исходное положение Тадасана. Положите руки на бедра чуть ниже талии, концы пальцев направлены вперед. Вдыхая, расставляем прыжком ноги на расстоянии 120-140 сантиметров, стопы параллельны друг другу и направлены вперед, колени напряжены.

    Выдыхая, наклоняем вперед корпус параллельно поверхности пола, руки ставим на одну линию со ступнями, локти напряжены.

    Выгибаем спину, поднимая голову вверх, зафиксируйтесь в этом положении на 10-15 секунд, дыхание ровное.

    На выдохе наклоняемся вперед, касаясь головой пола и оставаясь в этой позе на 20-30 секунд, колени прямые, вес тела распределен на ступни ног, выдохните и упираясь ладонями разогнитесь, через 5 секунд перейдите в Тадасану.

    Автор: admin, 18:46

Комментарии закрыты.