Календарь записей

Ноябрь 2022
Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс
 123456
78910111213
14151617181920
21222324252627
282930  

Счетчик

  • 26Июл

    Сидя на полу, вытягиваем вперед ноги, руки кладем на бедра. Все мышцы расслаблены. На выдохе наклоняем вперед тело, руки скользят по ногам к стопам. Большие пальцы ног обхватываем большим, указательным и средним пальцами. Если поначалу не дотягиваетесь, просто обхватите ногу как можно ближе к ступне.

    Расслабьте мышцы спины и ног, наклоните туловище ниже. Плечи не сжимайте, спина ровная. Все движения делаем плавно. Если сможете, коснитесь лбом ног. Постарайтесь задержаться в этом положении, не чувствуя дискомфорта, медленно выйдите в исходное положение сидя.

    Автор: admin, 18:41

Комментарии закрыты.