Календарь записей

Февраль 2024
Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс
 1234
567891011
12131415161718
19202122232425
26272829  

Счетчик

  • 26Июл

    Сядьте в Дандасану, правую ногу согните и взяв за лодыжку правой рукой, подогните назад. Внутренние края правого и левого бедра должны касаться друг друга.

    Сделайте пару вдохов, на выдохе наклонившись, вытяните руки вперед за левую ступню. Левой ладонью крепко ухватите правое запястье и захватите им левую стопу.

    Прогните позвоночник внутрь, подняв голову вверх, туловище и левая нога под углом 45° друг к другу.

    Выдохнув, продолжите наклон и положите подбородок, грудь и живот на бедро, колено и голень. Зафиксируйте положение на 30-60 секунд. Дыхание нормальное. Выдохнув, начинайте поднимать туловище, расцепите руки, разогните правую ногу.

    Автор: admin, 18:53

Комментарии закрыты.