Календарь записей

Ноябрь 2022
Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс
 123456
78910111213
14151617181920
21222324252627
282930  

Счетчик

  • 26Июл

    Сядьте в Дандасану, правую ногу согните и взяв за лодыжку правой рукой, подогните назад. Внутренние края правого и левого бедра должны касаться друг друга.

    Сделайте пару вдохов, на выдохе наклонившись, вытяните руки вперед за левую ступню. Левой ладонью крепко ухватите правое запястье и захватите им левую стопу.

    Прогните позвоночник внутрь, подняв голову вверх, туловище и левая нога под углом 45° друг к другу.

    Выдохнув, продолжите наклон и положите подбородок, грудь и живот на бедро, колено и голень. Зафиксируйте положение на 30-60 секунд. Дыхание нормальное. Выдохнув, начинайте поднимать туловище, расцепите руки, разогните правую ногу.

    Автор: admin, 18:53

Комментарии закрыты.