Календарь записей

Ноябрь 2022
Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс
 123456
78910111213
14151617181920
21222324252627
282930  

Счетчик

  • 26Июл

    Встаньте на колени, лодыжки соединены. Правую ногу вытягиваем вправо по одной линии с левым коленом и туловищем.

    Развернув правую стопу направо, твердо держим ногу, колени прямые. Произведя вдох, одновременно разведите руки в стороны, сделайте пару раз вдох-выдох, зафиксируйтесь.

    На выдохе наклоняйте корпус и правую руку вниз, в направлении вытянутой правой ноги, правое предплечье должно лечь на правую голень. Кисть правой руки, ладонью вверх, ложится на лодыжку.

    Верхняя часть правой руки будет лежать на правом ухе, а левую руку вытягиваем над головой и касаемся левой ладонью правой. Остаемся в этом положении 30-60 секунд, возвращаемся в положение с разведенными руками и затем в исходное.

    Автор: admin, 18:49

Комментарии закрыты.