Календарь записей

Ноябрь 2022
Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс
 123456
78910111213
14151617181920
21222324252627
282930  

Счетчик

  • 26Июл

    Исходное положение Дандасана. Ягодицы расплющены, но плоть не стиснута. Опускайте туловище сначала поставьте на одеяло локти, затем позвоночник, округляя его и распределяя вес тела по всей его длине, тело должно лежать плоско от головы до пяток.

    Расслабьте грудную клетку, мышцы ног. Ступни должны разойтись. Голову уложите руками на середину затылка.

    Глаза закрыты. Расслабьте барабанные перепонки, отпустив мышцы нижней челюсти. Руки согните в локтях и положите их на грудь, расслабив предплечья и кисти рук. В этом положении надо оставаться 10-154 минут, полностью расслабившись и освободив голову от мыслей.

    Автор: admin, 18:48

Комментарии закрыты.