Календарь записей

Февраль 2024
Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс
 1234
567891011
12131415161718
19202122232425
26272829  

Счетчик

  • 26Июл

    Исходное положение Дандасана. Ягодицы расплющены, но плоть не стиснута. Опускайте туловище сначала поставьте на одеяло локти, затем позвоночник, округляя его и распределяя вес тела по всей его длине, тело должно лежать плоско от головы до пяток.

    Расслабьте грудную клетку, мышцы ног. Ступни должны разойтись. Голову уложите руками на середину затылка.

    Глаза закрыты. Расслабьте барабанные перепонки, отпустив мышцы нижней челюсти. Руки согните в локтях и положите их на грудь, расслабив предплечья и кисти рук. В этом положении надо оставаться 10-154 минут, полностью расслабившись и освободив голову от мыслей.

    Автор: admin, 18:48

Комментарии закрыты.