Календарь записей

Июнь 2024
Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс
 12
3456789
10111213141516
17181920212223
24252627282930

Счетчик

  • 26Июл

    Исходное положение Дандасана. Ягодицы расплющены, но плоть не стиснута. Опускайте туловище сначала поставьте на одеяло локти, затем позвоночник, округляя его и распределяя вес тела по всей его длине, тело должно лежать плоско от головы до пяток.

    Расслабьте грудную клетку, мышцы ног. Ступни должны разойтись. Голову уложите руками на середину затылка.

    Глаза закрыты. Расслабьте барабанные перепонки, отпустив мышцы нижней челюсти. Руки согните в локтях и положите их на грудь, расслабив предплечья и кисти рук. В этом положении надо оставаться 10-154 минут, полностью расслабившись и освободив голову от мыслей.

    Автор: admin, 18:48

Комментарии закрыты.