Календарь записей

Ноябрь 2022
Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс
 123456
78910111213
14151617181920
21222324252627
282930  

Счетчик

  • 26Июл

    Исходное положение Вирасана. Обхватите лодыжки руками и, выдохнув, наклоните туловище назад, при этом спина и поясница опустились на пол.

    Опустите поочередно локти и предплечья на пол и продолжая отклоняться назад, коснитесь теменем пола, освободите мышцы спины и уложите затылок, плечи и туловище полностью на пол. Сделайте пару вдохов.

    Вытяните руки за голову, ладони направлены вверх. В этой позе оставайтесь 30-60 секунд, а если, не испытываете дискомфорт, то и дольше.

    Взявшись руками за лодыжки, начинайте поднимать голову и туловище, опираясь на локти. Сядьте в Вирасану, отпустите лодыжки.

    Автор: admin, 18:50

Комментарии закрыты.