Календарь записей

Ноябрь 2022
Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс
 123456
78910111213
14151617181920
21222324252627
282930  

Счетчик

  • 26Июл

    Встаньте в Сарвангасану, опускайте ноги за голову, отводя грудь и бедра назад, поддерживая растяжение тела.

    На выдохе вытяните ноги и поставьте их носками на пол. Разогните руки и вытяните их за голову. Локти разогнуты, ладони направлены вверх.

    Нормализовав дыхание, оставайтесь в этом положении 3-5 минут. Следите за тем, чтобы спина, бедра и ягодицы были подняты.

    Длительность выполнения этой асаны можно постепенно увеличивать. Отведя ягодицы назад, согните ноги в коленях, поднимая стопы вверх, и плавно опускайтесь, придерживая корпус по бокам ладонями. Вытяните ноги, расслабьтесь.

    Автор: admin, 18:52

Комментарии закрыты.