Календарь записей

Февраль 2024
Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс
 1234
567891011
12131415161718
19202122232425
26272829  

Счетчик

  • 26Июл

    Встаньте в Сарвангасану, опускайте ноги за голову, отводя грудь и бедра назад, поддерживая растяжение тела.

    На выдохе вытяните ноги и поставьте их носками на пол. Разогните руки и вытяните их за голову. Локти разогнуты, ладони направлены вверх.

    Нормализовав дыхание, оставайтесь в этом положении 3-5 минут. Следите за тем, чтобы спина, бедра и ягодицы были подняты.

    Длительность выполнения этой асаны можно постепенно увеличивать. Отведя ягодицы назад, согните ноги в коленях, поднимая стопы вверх, и плавно опускайтесь, придерживая корпус по бокам ладонями. Вытяните ноги, расслабьтесь.

    Автор: admin, 18:52

Комментарии закрыты.