Встаньте в Сарвангасану, опускайте ноги за голову, отводя грудь и бедра назад, поддерживая растяжение тела.
На выдохе вытяните ноги и поставьте их носками на пол. Разогните руки и вытяните их за голову. Локти разогнуты, ладони направлены вверх.
Нормализовав дыхание, оставайтесь в этом положении 3-5 минут. Следите за тем, чтобы спина, бедра и ягодицы были подняты.
Длительность выполнения этой асаны можно постепенно увеличивать. Отведя ягодицы назад, согните ноги в коленях, поднимая стопы вверх, и плавно опускайтесь, придерживая корпус по бокам ладонями. Вытяните ноги, расслабьтесь.