Хатха-йога – разновидность йоги, упорядоченная в XV веке мудрецом Свами Сватмарамой. Это путь к раджа-йоге, говорит Сватмарама, подготовке физической оболочки человека к сложным медитациям.
Хатха-Йога учит достигать физической гармонии через воздействие на организм извне. Такого как диета, дыхание, асаны, бандхи, мудры. А также через влияние посредством медитации и концентрации внимания во время асан, пранаямы на человеческую психику. Из древних ведических писаний известно, что душа заключена в плен пяти жизненных потоков (тонкого воздуха, тонкой воды, тонкого огня, тонкой земли и эфира). Хатха-йога способна выпустить её на волю, чтобы привести к самадхи (единству и просветлению).
Комплексы асан имеют различное предназначение, действуя на конкретную часть тела человека или орган. Здесь важна последовательность упражнений, с помощью которых лечатся разные болезни. Асаны учитывают дыхание и точку, где концентрируется внимание. По йогической мудрости недуги случаются от неправильного распределения жизненной энергии (праны) в организме. Выполнение определённых асан (а также пранаямы) помогает научиться правильно распределять праны, что, в конечном итоге, лечит и физические болезни, и расстройства психики.
Следующая ступень йоги — дыхательные техники. Целительное действие дыхательных упражнений на тело так велико, что, делая единственно пранаямы, можно улучшить здоровье. Сочетание пранаям с асанами даст в результате здоровое тело и интеллект.
Пранаяма служит аккумулированию энергии, которая очищает и наполняет силой человека. С помощью пранаямы достигается очищение дыхательной системы, что означает снабжение клеток «свежей» кровью.
Йога в целом обучает внимательному отношению к своему здоровью. С помощью йоги человек овладевает практикам внешнего и внутреннего очищения тела и ума, находит свое место в мире.