Такие упражнения достаточно просты, и им не требуется специальное оборудование и простор. Делать их лучше утром перед завтраком или же на рабочем месте. Упражнения для мышц шеи и лица помогают активизировать кровообращение в тканях, повышая обмен веществ, нормализуя работу желез, потовых и сальных, поддерживая упругость кожи. Повторяются они 3—4 раза с увеличением до 10-12 раз.
1. Нужно сидеть за столом, подбородок подпирается кулаками. Голова наклоняется вперед на сопротивляющиеся руки. Мышцы шеи очень напряжены.
2. Голову наклонять в противоположные стороны, руки создают препятствие движениям, находясь возле висков.
3. Наклоны головы назад. Сопротивление оказывают сцепленные на затылке руки.
4. Повороты головы к разным плечам, смотреть назад.
5. Голова резко откидывается назад, рот приоткрыт. Напрягаются мышцы подбородка, челюсти смыкаются с силой, нижняя губа слегка прикрывает верхнюю.
6. Уголки рта опускаются с напряжением мышц шеи.
7. Губы вытягиваются трубочкой, мышцы шеи напрягаются. С сильной артикуляцией произносятся гласные звуки.
8. В зубах соломинка для сока (или же карандаш). Подбородок вытягивается вперёд. Нужно «нарисовать» в воздухе цифры.
-
17Авг
Автор: admin, 09:40