Календарь записей

Февраль 2018
Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс
« Янв    
 1234
567891011
12131415161718
19202122232425
262728  

Счетчик

  • 17Авг

    Такие упражнения достаточно просты, и им не требуется специальное оборудование и простор. Делать их лучше утром перед завтраком или же на рабочем месте. Упражнения для мышц шеи и лица помогают активизировать кровообращение в тканях, повышая обмен веществ, нормализуя работу желез, потовых и сальных, поддерживая упругость кожи. Повторяются они 3—4 раза с увеличением до 10-12 раз.
    1. Нужно сидеть за столом, подбородок подпирается кулаками. Голова наклоняется вперед на сопротивляющиеся руки. Мышцы шеи очень напряжены.
    2. Голову наклонять в противоположные стороны, руки создают препятствие движениям, находясь возле висков.
    3. Наклоны головы назад. Сопротивление оказывают сцепленные на затылке руки.
    4. Повороты головы к разным плечам, смотреть назад.
    5. Голова резко откидывается назад, рот приоткрыт. Напрягаются мышцы подбородка, челюсти смыкаются с силой, нижняя губа слегка прикрывает верхнюю.
    6. Уголки рта опускаются с напряжением мышц шеи.
    7. Губы вытягиваются трубочкой, мышцы шеи напрягаются. С сильной артикуляцией произносятся гласные звуки.
    8. В зубах соломинка для сока (или же карандаш). Подбородок вытягивается вперёд. Нужно «нарисовать» в воздухе цифры.

    Автор: admin, 09:40

Комментарии закрыты.