Под йога-нидрой подразумевается психический сон, зачастую его называют «сном йогов». Этот метод расслабления осуществляется благодаря созданию однонаправленного ума. Также данный метод предусматривает расслабление личности от внешних объектов путем вхождения вовнутрь себя. В действительности, йога-нидра является частью пратьяхары, которое абстрагирует сознание от физических объектов. В йога-нидре слух абстрагируется от звуков, зрение абстрагируется от внешних факторов до того момента, пока все связи не исчезнут полностью с физическими чувствами.
Йога-нидра это один из наиболее мощных методов, с помощью которого формируется не только глубокая релаксация за короткий промежуток времени, но и восстанавливаются дегенерированные мозговые ядра и центры. Один час йога-нидры позволяет организму расслабиться так, как в течение четырех часов обычного сна. Кроме того, практика йога-нидры может помочь не только умственно и физически истощенным людям, но и тем, кто потерял интерес к жизни, и тем, кто устал от пассивного образа жизни.
Также йога-нидра поможет омолодить и возродить ментальный, физический и эмоциональный аспекты личности. Она может помочь людям, обладающим тамассической природой, получить дополнительный приток энергии и крови. Практику йоги-нидры рекомендуется использовать тем духовно ищущим людям, которые страдают от напряжения, страха, алчности, злобы и иных дисгармоний. Ее также могут использовать те люди, которые желают в большей степени развить ментальную чистоту и осознанность.
Пограничное состояние йога-нидры
В пограничном состоянии йога-нидры, т.е. между бодрствованием и сном, человек начинает контактировать со сверхсознательной частью и бессознательной частью психики, в которой накопились его прошлые воспоминания. Это такие болезненные или особенно негативные переживания, которые были глубоко загнаны в бессознательную область психики человека, скрытую за сознательными воспоминаниями. Но, они остаются настолько активными, что из-за них у человека появляются навязчивые идеи и иррациональные страхи. Также в бессознательной части существуют инстинктивные желания, которые постоянно ищут выражение через сознание человека.
В действительности, напряжение представляет собой сгусток подавленной энергии, благодаря которому усиливаются желания и потребности, блокирующие состояние удовлетворения. Эти блокированные нереализованные желания и фрустрации в период йога-нидры получают выход, из-за чего высвобождается энергия, заключенная в них и снижаются напряжения. Также подобный процесс наблюдается и в нормальном сне, когда человек видит сновидения. Такие сны, в основном, состоят из случайно избранных импульсов.
В йога-нидре человек сам создает свой сон, при этом визуализируются множество разнообразных символов, имеющих универсальное и мощное значение. Такие «мгновенные» образы вызывают иные не связанные между собой воспоминания из глубин подсознания, и в свою очередь каждое воспоминание наполняется эмоциональной нагрузкой. После этого уходят многие напряжения, и ум избавляется от никчемной информации.