Франсуазе Барбире Фридман в течении длительного периода времени, в течении которого она осуществляла исследовательскую деятельности и практиковала, удалось разработать уникальную серию упражнений под названием Аква-йога. В этих упражнениях терапевтический и поддерживающий эффект воздействия воды сочетаются с гармонией и энергий, подаренной йогой. Данная серия упражнений позволяет естественным путем достичь относительно хороших физических кондиций и здоровья, а кроме того, сохранить их на долгие годы.
И плавание, и йога: всё в одном.
Легкодоступный и мягкий способ, благодаря поддерживающей функции воды, даёт возможность получать удовольствие от дыхания и движения. Его упражнения адаптированы к выполнению их в водной среде, несмотря на то, что позаимствованы они из традиционной йоги. Известно то, что с помощью плавания можно укрепить иммунную систему и избавиться от многих проблем со здоровьем. Плавание позволяет улучшить дыхание и кровообращение, развить подвижность в суставах и мышцах, укрепить и тонизировать мышцы.
В Аква-йоге мягкие физические упражнения сочетаются с релаксацией и дыханием, при этом вода создает сопротивление, хорошо подходящее для мышечного тренинга. Тело в воде ощущается почти невесомым, поэтому тогда, когда трудно заниматься на суше, можно практически без напряжения заниматься в воде. Данная йога представляет собой идеальный набор, состоящий из пользы от плавания и йоги. Для занятий такой йогой не нужен предыдущий опыт практики классической йогой. Такие упражнения могут выполнять не только опытные пловцы, но и люди, не умеющие плавать. Правда, для преподавания данного вида йоги необходимо иметь определённый профессионализм и некоторую квалификацию в области плавания.
Вода, являющаяся удобной средой для пребывания в ней беременных, а также недавно родивших женщин, содержит поддерживающие и терапевтические свойства. В отличие от суши, где такого рода тренирующимся сложно выполнять упражнения, в воде они могут довольно легко делать разнообразные упражнения. Многовековая практика йоги позволяет гармонизировать душу и тело, тренировать дыхание, снабжать энергией и способствовать глубокой релаксации. Поддерживающий и терапевтический эффект воды в сочетании с умиротворяющими особенностями йоги является оптимальной базой не только для тренировок беременных женщин, но и для их новорожденных детей. Адаптация движений йоги в воде делает приятными упражнения для беременных, и даже для тех, кто не может плавать. Такие упражнения особенно полезны для женщин, ощущающих боли в спине и дискомфорт в области таза, обладающих большим весом тела. Кроме того, инновационные плавательные упражнения в стиле йоги полезны и опытным пловцам, поскольку они позволяют им улучшить физическую форму, а также учат расслабляться и правильно дышать за довольно короткую тренировку по времени.
Отметим, что антенатальная аква-йога тоже может быть использована для подготовки к процессу водных родов, поскольку предлагаемая ею программа состоит из особой проработки, подготавливающей к переживанию схваток в водной среде.