Вначале хатха-йога включала большое количество асан, приблизительно несколько тысяч, но мастерам удалось путем отбора выделить всего восемьдесят четыре. Асаны можно разделить на две основные группы: первая группа предусматривает позы для оздоровления тела, способные контролировать ум, чувства и сексуальную энергию, вторая группа — специальные положения тела, позволяющие благоприятно и удобно медитировать и выполнять пранаямы.
Многие асаны, дающие возможность контролировать сексуальную энергию, относятся к «перевернутым позам». Среди них позы Ширасана, Сарвингасана, Халасана. Также для контроля сексуальной энергии, кроме этих трех поз, можно применять: Йога мудра, Паванамуктасана, Майсурана и Ваджрасана. Способы контроля сексуальной энергии вначале необходимо практиковать с простого комплекса асан, составленного на основании целей человека, конституции его тела и физического здоровья. Только после того, как человек научится выполнять базовые асаны, можно начинать выполнять позы, указанные выше. Эти позы нужно выполнять постепенно, пребывание в позе следует начинать с двадцати секунд, и затем каждую неделю его нужно увеличивать на тридцать секунд.
Безусловно, для выполнения вышеуказанных асан существуют противопоказания: психические расстройства, травмы, опухоли и некоторые другие заболевания. Практику асанов лучше начинать под руководством опытного наставника. При ухудшении общего состояния тела нужно снизить нагрузку, или совсем прекратить занятия до консультации с профессиональным мастером. Не только регулярное выполнение таких асан, но и их сочетание с дыхательными и медитативными техниками может дать лучший эффект.
Техники применения сексуальности
Осознанное контролирование глубины вдохов и частоты дыхательных циклов позволяет довольно эффективно очищать, укреплять и обновлять тело, поскольку частота и сила дыхания, балансирующая дошу Вата, оказывает влияние на деятельность нервной системы, в свою очередь, направляющую все системы организма. В древней Индии мудрецам удалось тщательно разработать науку о Пране, способную связать весь организм воедино. Действие праны позволяет связать между собой все физиологические процессы, а также с умственным и психическим состоянием, с глубиной и частотой дыхания, и с сексуальной энергией.
Знание о пране отличается от привычных концепций современной науки о нервах, венах, артериях, и от понятий современной психологии и нейрогуморальной регуляции организма. Дыхание является основой существования человека, поскольку только благодаря нему он может обмениваться праной с окружающим миром. Постоянное регулирование дыхания и выполнение упражнений, связанных с его задержкой, дают возможность контролировать сексуальную энергию.
Способы, позволяющие осуществлять контроль над поступлением праны в организм и ее сберегать, получили название пранаямы. Для того, чтобы человек мог правильно выполнять техники пранаямы, он должен вначале принять комфортную и правильную позу. С помощью таких асан, как Шукхасана, Свастикасана, Падмасана и Сидхасана, как раз предназначенных для пранаям, можно устранить физическое напряжение и обеспечить ментальный покой.