[an error occurred while processing the directive]

Календарь записей

Август 2018
Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс
« Июл    
 12345
6789101112
13141516171819
20212223242526
2728293031  

Счетчик

[an error occurred while processing the directive]
  • 10Авг

    Йога большое внимание уделяет так называемой пранаяме – системе дыхательных упражнений. Овладение данной системой дает возможность сознательно влиять на дыхание тканей организма.
    1. Нижнее дыхание.
    Встаньте или присядьте так, что позвоночник и голова находились на одной вертикальной линии. Сделайте носом медленный вдох, живот при этом старайтесь не выпячивать. Сделав полный вдох, задержитесь на несколько секунд в этом положении, затем сделайте медленный выдох, одновременно втягивая живот.
    Положите руки на живот. Так вы сможете контролировать движения мышц брюшной стенки. Выполните упражнение приблизительно 5 – 7 раз.
    При нижнем дыхании воздух максимально заполняет легкие воздухом. Это упражнение будет очень полезно для людей, у которых остались остаточные явления после воспаления легких, при которых нижние доли вентилируются недостаточно хорошо.
    2. Среднее дыхание.
    Стоя или сидя на стуле, сделайте медленный вдох через нос. Живот и плечи при этом должны оставаться неподвижными. Грудная клетка должна расширится. При среднем дыхании воздух преимущественно заполняет среднюю часть легких. Выдохните через нос. Ребра при этом должны опуститься. Выполните это упражнение не менее 5 – 7 раз.

    Автор: admin, 13:06

Комментарии закрыты.

[an error occurred while processing the directive]
[an error occurred while processing the directive] [an error occurred while processing the directive]
[an error occurred while processing the directive]
[an error occurred while processing the directive]
[an error occurred while processing the directive]
liebherr r 914 pdf
agilent e3631a service manual
bosch verocafe lattepro pdf
tally user guide pdf
qsc 3402 manual
amcor 10ke-410 manual
asus vx279h-w anleitung
hummer service manual pdf
home instruction full
chevrolet utility service manual