Календарь записей

Ноябрь 2022
Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс
 123456
78910111213
14151617181920
21222324252627
282930  

Счетчик

  • 14Ноя

    Для того чтобы обеспечить своему позвоночнику хорошую гибкость, нужно также совершать движения в стороны, поворачиваясь и наклоняясь в стороны. Для этой цели прекрасно подойдет Матсьендрасана, позволяющая делать повороты позвоночным столбом в стороны.

    Между мошонкой и анусом нужно поместить левую пятку так, чтобы она касалась промежности. Не меняя этого положения, нужно поместить у основания левого бедра правую лодыжку, согнув правую ногу в колене. При этом правую стопу необходимо разместить максимально близко к левому тазобедренному суставу.

    Над верхушкой согнутого правого колена, находящегося в вертикальном положении, нужно расположить левую подмышечную впадину. Тетерь нужно немного подвинуть колено назад таким образом, чтобы оно прикасалось к задней части подмышечной впадины. Правую стопу захватывают левой рукой. Затем как можно больше нужно постараться повернуть позвоночник вправо, производя давление определенное давление на левый плечевой сустав. Теперь нужно повернуть голову вправо так, чтобы в одной вертикальной плоскости с правым плечом оказался подбородок. Правой рукой старайтесь захватить левое бедро. В такой позе нужно задержаться на 5-15 секунд. Потом совершите такой же поворот в другую сторону.

    Автор: admin, 15:16

Комментарии закрыты.