Календарь записей

Апрель 2018
Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс
« Мар    
 1
2345678
9101112131415
16171819202122
23242526272829
30  

Счетчик

  • 24Ноя

    Название асаны джану ширшасану произошло от слов «колено» и «голова». Сидя на полу, нужно перед собой вытянуть прямо ноги. Затем согнуть левое колено и, держа внешнюю часть левого бедра и икры на полу, отвести его влево. Левую пятку нужно расположить около промежности у внутренней части левого бедра. К внутренней стороне правого бедра должен прикасаться большой палец левой стопы. Между ногами должен образоваться тупой угол. Постарайтесь левое колено толкать назад максимально далеко и, при этом, вытягивать тело от согнутой ноги.
    Теперь нужно вытянуть вперед руки и захватить кистями правую стопу. Постарайтесь захватить руками пятку, затем обхватить запястье одной руки пальцами другой за вытянутой стопой. Правую ногу нужно напрягать в колене и держать все время вытянутой. Сделайте выдох, продвиньтесь туловищем вперед, опуская постепенно за правое колено лоб, нос, губы и подбородок. Постарайтесь с одной и другой стороны правого колена опустить голову.
    Держа грудь на правом бедре, нужно толкать туловище вперед. В такой позе нужно задержаться на 30-60 секунд. На вдохе нужно поднять туловище и голову, выпрямить руки и вытянуть позвоночник, смотря вверх. Затем освободить правую стопу и выпрямить левую ногу. Возвращаемся в исходное положение. Теперь повторяем все движения в другую сторону.

    Автор: admin, 10:54

Комментарии закрыты.

Signature loans joliet il
San jose payday advance
Miami business loans
Oklahoma city loan companies
Houston lonely planet guide
Car title loans north las vegas
Quick loan fontana
Saint paul college loans
Loans in port st lucie fl
Early payday hemet