[an error occurred while processing the directive]

Календарь записей

Август 2018
Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс
« Июл    
 12345
6789101112
13141516171819
20212223242526
2728293031  

Счетчик

[an error occurred while processing the directive]
  • 01Дек

    Маричиасана была создана в честь мудреца Маричи, который был сыном Брахмы (Создателя), а также дедом Бога Солнца (Сурьи). Для того чтобы выполнить эту асану, нужно сесть на пол и вытянуть перед собой ноги прямо. Затем поместить на пол пятку и подошву левой стопы, согнув левое колено.
    Икра должна прикасаться к бедру, а левая голень должна находить перпендикулярно полу. У промежности нужно расположить левую пятку. К внутренней стороне бедра правой вытянутой ноги должен прикасаться внутренний край левой стопы.
    Теперь нужно левое плечо вытянуть вперед так, чтобы перпендикулярно стоящей левой голени касалась левая подмышка. Вокруг левого бедра и голени нужно обвести левую руку, левый локоть согнуть и за спину закинуть левое предплечье на уровень талии. Затем нужно кисть правой руки отвести за спину и ею захватить левое запястье, или же захватить кистью левой руки правое запястье. Если ничего не получается, то постарайтесь сцепить пальцы и ладони обеих рук.
    Держа вытянутую прямо вперед правую ногу, позвоночник повернуть влево. Затем смотря на вытянутый вперед палец правой ноги, задержаться в таком положении и сделать несколько спокойных глубоких дыханий.
    Теперь можно выдохнуть и сделать наклон вперед, положив на правое колено поочередно лоб, нос, губы и подбородок. В таком положении нужно нормально дышать и держать параллельно полу оба плеча. Не отрывая от пола заднюю поверхность вытянутой ноги, задержаться в таком положении на 30 секунд. Затем сделать медленный выдох, поднять с правого колена голову, освободить кисти, выпрямить ноги и вернуться в исходное положение.
    Теперь нужно повторить все движения, только в другую сторону. Постарайтесь выдерживать такое же количество времени.

    Автор: admin, 09:07

Комментарии закрыты.

[an error occurred while processing the directive]
[an error occurred while processing the directive] [an error occurred while processing the directive]
[an error occurred while processing the directive]
[an error occurred while processing the directive]
[an error occurred while processing the directive]
huawei hg659 user guide
palladium user manual
great call user manual
gateway instruction manual (invitrogen)
technika tu950tme8 user manual
stiga villa 11e service manual
design of reinforced concrete solution manual mccormac t beam
furuno far-2837 service manual
fermax ref 4810 manual
instructions sony icf-c218