[an error occurred while processing the directive]

Календарь записей

Октябрь 2018
Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс
« Сен    
1234567
891011121314
15161718192021
22232425262728
293031  

Счетчик

[an error occurred while processing the directive]
  • 01Дек

    Маричиасана была создана в честь мудреца Маричи, который был сыном Брахмы (Создателя), а также дедом Бога Солнца (Сурьи). Для того чтобы выполнить эту асану, нужно сесть на пол и вытянуть перед собой ноги прямо. Затем поместить на пол пятку и подошву левой стопы, согнув левое колено.
    Икра должна прикасаться к бедру, а левая голень должна находить перпендикулярно полу. У промежности нужно расположить левую пятку. К внутренней стороне бедра правой вытянутой ноги должен прикасаться внутренний край левой стопы.
    Теперь нужно левое плечо вытянуть вперед так, чтобы перпендикулярно стоящей левой голени касалась левая подмышка. Вокруг левого бедра и голени нужно обвести левую руку, левый локоть согнуть и за спину закинуть левое предплечье на уровень талии. Затем нужно кисть правой руки отвести за спину и ею захватить левое запястье, или же захватить кистью левой руки правое запястье. Если ничего не получается, то постарайтесь сцепить пальцы и ладони обеих рук.
    Держа вытянутую прямо вперед правую ногу, позвоночник повернуть влево. Затем смотря на вытянутый вперед палец правой ноги, задержаться в таком положении и сделать несколько спокойных глубоких дыханий.
    Теперь можно выдохнуть и сделать наклон вперед, положив на правое колено поочередно лоб, нос, губы и подбородок. В таком положении нужно нормально дышать и держать параллельно полу оба плеча. Не отрывая от пола заднюю поверхность вытянутой ноги, задержаться в таком положении на 30 секунд. Затем сделать медленный выдох, поднять с правого колена голову, освободить кисти, выпрямить ноги и вернуться в исходное положение.
    Теперь нужно повторить все движения, только в другую сторону. Постарайтесь выдерживать такое же количество времени.

    Автор: admin, 09:07

Комментарии закрыты.

[an error occurred while processing the directive]
[an error occurred while processing the directive] [an error occurred while processing the directive]
[an error occurred while processing the directive]
[an error occurred while processing the directive]
[an error occurred while processing the directive]
www.celtagora.com/1992 toyota 4runner service repair manual softwar
alstom vax31 relay manual
istruzioni tastiera microsoft wireless
kate bush pdf
bosch cp3 manual
va 503 motherboard manual
elk m1 gold user guide
inmarsat c service manual
power monitor 3000 user manual
istruzioni sony xperia e4 dual