Асаны йоги – это позы, которые принимает человек для концентрации, в то же время они обеспечивают необходимую физическую нагрузку, положительно воздействуют на состояние здоровья и духа. Кроме асан, в йоге используются мудры – специфические жесты, и пранаямы – методики дыхания.
Асана «Поза голубя» — одна из самых красивых, вместе с тем она оказывает значительное оздоравливающее воздействие на мочеполовую сферу, усиливая циркуляцию крови в этом отделе и препятствуя воспалениям. Она стимулирует действие желез внутренней секреции, делает позвоночник гибким.
Для правильного выполнения этой асаны нужно сесть на пол и вытянуть ноги вперед. Правую стопу подтянуть к паху, при этом колено правой ноги не отрывается от пола. Прямую левую ногу отвести назад, так, чтобы передней поверхностью она касалась пола. Ладони положить на талию и прогнуть позвоночник назад насколько это возможно. Нужно зафиксироваться в этом положении. После этого упереться ладонями в пол, ступню согнутой левой ноги подтянуть к голове и захватить ее сначала правой, затем и левой рукой. Снова зафиксироваться. Вернуться в исходное положение, выполняя те же движения в обратном порядке.