[an error occurred while processing the directive]

Календарь записей

Сентябрь 2018
Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс
« Авг    
 12
3456789
10111213141516
17181920212223
24252627282930

Счетчик

[an error occurred while processing the directive]
  • 03Янв

    Эта асана йоги посвящена воплощению бога Вишну – черепахе. В переводе в древнего языка курма означает черепаха. Во время всемирного потопа пропало с лица земли очень много земных сокровищ, без которых не могли жить боги. Одной из таких драгоценностей был нектар Амрита, дарящий богам вечную юность и красоту. Чтобы отыскать в его в морской пучине, боги вошли в союз с темными силами. Вишну превратился в огромную черепаху и отправился в глубины океана. С помощью змея Васуки он сумел взбить космический океан и вернуть земле все потерянные сокровища.

    Поза Супта Курмасана имеет три этапа. В самой последней, третьей, стадии поза человека должна напоминать собой черепаху, которая спряталась в свой панцирь от внешнего мира. Супта Курмасана в переводе означает поза спящей черепахи.

    Супта Курмасана подготавливает учеников йоги к пратьяхаре – пятой ступени йоги, на которой происходит отвлечение чувств от посторонних предметов.

    Чтобы выполнить асану, необходимо сесть на пол и вытянуть ноги прямо перед собой. Затем ноги следует раздвинуть, пока расстояние между коленями не станет равным приблизительно 50 сантиметров. После этого колени нужно согнуть и подтянуть стопы в направлении туловища.

    На этом этапе упражнения нужно сделать глубокий выдох, нагнуть корпус туловища вперед к коленям и положить кисти рук на колени. Руки нужно протолкнуть под колени и потянуть их в разные стороны. Плечи и ладони при этом должны лечь на пол. В таком положении нужно сделать медленно вдох и выдох.

    После выдоха нужно еще сильнее вытянуть туловище и шею. На пол теперь должны лечь лоб, подбородок и грудная клетка. Выпрямите ноги. В таком положении колени будут находиться в районе подмышек. Необходимо постепенно увеличивать натяжение, пока груди подбородок не окажутся на полу. Это первая стадия упражнения, выдерживать которую следует в течение минуты.

    Автор: admin, 14:11

Комментарии закрыты.

[an error occurred while processing the directive]
[an error occurred while processing the directive] [an error occurred while processing the directive]
[an error occurred while processing the directive]
[an error occurred while processing the directive]
[an error occurred while processing the directive]
frigomat klass 101 manual transfer
speci5 atlas copco download
vespa et2 workshop manuals free download
m.otwin12.net download
google forms mode demploi
manual samsung 12000 inverter
google slides instructions
tc 1280 manual
eaton 3s700au manual
midland nautico 3 manual