Медитация требует от адепта умения застывать неподвижно в одной позе, не обращая внимания на тело. Медитация преследует несколько целей, и одна из важнейших – научиться забывать о своем теле. Практика кайя стхаирьям на первый взгляд кажется противоречащей этой цели. Практикующий должен сосредоточиться на своих телесных ощущениях, и практика эта, как ни странно, опирается на точное понимание принципа работы ума.
Наш ум во многом – наш внутренний младенец. Часто, получив приказ, он поступает совершенно наоборот. В этом выражается его стремление к противоречию. Вспомните себя в момент жажды, голода или боли – чем больше вы стараетесь не думать об этих состояниях, тем упорнее мысли возвращаются к телесным ощущениям. Практика кайя стхаирьям использует обратный принцип. Ум, принуждаемый думать о телесных ощущениях, не может в течение длительного времени концентрироваться на них, и ищет какой-нибудь выход. Уже через несколько минут после начала этой практики медитирующий оказывается обращенным внутрь себя – и цель медитации оказывается достигнутой.
В переводе с санскрита кайя – тело, стхаирьям – уравновешенность, стабильность. Иными словами, практика помогает добиться стабильного, уравновешенного состояния тела.