[an error occurred while processing the directive]

Календарь записей

Август 2018
Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс
« Июл    
 12345
6789101112
13141516171819
20212223242526
2728293031  

Счетчик

[an error occurred while processing the directive]
  • 01Фев

    Для начала медитации необходимо сесть в удобную для Вас позу. Выпрямите спину и старайтесь держать голову вертикально. Руки положите на колени или бёдра. Расслабьтесь и закройте глаза. Постарайтесь ощутить свое тело, представляя, что оно часть земли, а тело прорастает из нее как дерево. Торс и голова — ствол, а ноги — корни. Так как Вы дерево постарайтесь не двигаться, создать мысленный образ тела. Направьте своё сознание на источники дискомфорта, если он есть.
    Старайтесь сохранять свое сознание на дискомфорте в теле. Продолжайте это в течение нескольких минут.
    Затем направьте свое сознание последовательно на отдельные части тела, не отвлекаясь на внешние раздражители. А потом и на всем теле в целом. Концентрироваться необходимо по несколько минут на каждой части и на всем теле в целом.
    Создайте мысленный образ своих конечностей, почувствуйте все связанные с ними ощущения. Эти действия необходимо проводить со всем телом.
    Проделайте ещё один цикл. Осознавая свое тело, внушайте «Я не буду двигаться». И постарайтесь быть неподвижными на протяжении всей практики. Что б Вам не захотелось сделать, старайтесь преодолеть эти побуждения.
    Почувствуйте различные части тела так, как вы еще их никогда не чувствовали раньше. Спустя некий промежуток времени Вы должны почувствовать, как ваше тело становится жестким и неподатливым. Обнаружите, что отстраняетесь от тела, что оно стало как будто невесомым.
    Вы почувствуете меньшую потребность, склонность двигаться. Данное ощущение своего тела называется психическим окостенением.

    Автор: admin, 19:22

Комментарии закрыты.

[an error occurred while processing the directive]
[an error occurred while processing the directive] [an error occurred while processing the directive]
[an error occurred while processing the directive]
[an error occurred while processing the directive]
[an error occurred while processing the directive]
megger pat320 manual
nokia e7 user guide
manual for gigaset as405
mercury optimax 115 pro xs manual
panasonic hdc sx5 service manual repair guide
asus tweak download
mode demploi tablette lenovo thinkpad 10
ariston aml 105 user manual download
binatone sm300 user guide
samsung led 55 user manual