Календарь записей

Апрель 2018
Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс
« Мар    
 1
2345678
9101112131415
16171819202122
23242526272829
30  

Счетчик

  • 01Фев

    Для начала медитации необходимо сесть в удобную для Вас позу. Выпрямите спину и старайтесь держать голову вертикально. Руки положите на колени или бёдра. Расслабьтесь и закройте глаза. Постарайтесь ощутить свое тело, представляя, что оно часть земли, а тело прорастает из нее как дерево. Торс и голова — ствол, а ноги — корни. Так как Вы дерево постарайтесь не двигаться, создать мысленный образ тела. Направьте своё сознание на источники дискомфорта, если он есть.
    Старайтесь сохранять свое сознание на дискомфорте в теле. Продолжайте это в течение нескольких минут.
    Затем направьте свое сознание последовательно на отдельные части тела, не отвлекаясь на внешние раздражители. А потом и на всем теле в целом. Концентрироваться необходимо по несколько минут на каждой части и на всем теле в целом.
    Создайте мысленный образ своих конечностей, почувствуйте все связанные с ними ощущения. Эти действия необходимо проводить со всем телом.
    Проделайте ещё один цикл. Осознавая свое тело, внушайте «Я не буду двигаться». И постарайтесь быть неподвижными на протяжении всей практики. Что б Вам не захотелось сделать, старайтесь преодолеть эти побуждения.
    Почувствуйте различные части тела так, как вы еще их никогда не чувствовали раньше. Спустя некий промежуток времени Вы должны почувствовать, как ваше тело становится жестким и неподатливым. Обнаружите, что отстраняетесь от тела, что оно стало как будто невесомым.
    Вы почувствуете меньшую потребность, склонность двигаться. Данное ощущение своего тела называется психическим окостенением.

    Автор: admin, 19:22

Комментарии закрыты.

Victoria tx payday loans
Aurora loans yellowknife
Usa loans joliet il
New orleans auto loan rates
Pittsburgh payday loans
Bakersfield home loans
Grand prairie loans
North scottsdale loan and gold ebay
Loans memphis tennessee
Kitchener waterloo payday loans