[an error occurred while processing the directive]

Календарь записей

Октябрь 2018
Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс
« Сен    
1234567
891011121314
15161718192021
22232425262728
293031  

Счетчик

[an error occurred while processing the directive]
  • 01Фев

    Для начала медитации необходимо сесть в удобную для Вас позу. Выпрямите спину и старайтесь держать голову вертикально. Руки положите на колени или бёдра. Расслабьтесь и закройте глаза. Постарайтесь ощутить свое тело, представляя, что оно часть земли, а тело прорастает из нее как дерево. Торс и голова — ствол, а ноги — корни. Так как Вы дерево постарайтесь не двигаться, создать мысленный образ тела. Направьте своё сознание на источники дискомфорта, если он есть.
    Старайтесь сохранять свое сознание на дискомфорте в теле. Продолжайте это в течение нескольких минут.
    Затем направьте свое сознание последовательно на отдельные части тела, не отвлекаясь на внешние раздражители. А потом и на всем теле в целом. Концентрироваться необходимо по несколько минут на каждой части и на всем теле в целом.
    Создайте мысленный образ своих конечностей, почувствуйте все связанные с ними ощущения. Эти действия необходимо проводить со всем телом.
    Проделайте ещё один цикл. Осознавая свое тело, внушайте «Я не буду двигаться». И постарайтесь быть неподвижными на протяжении всей практики. Что б Вам не захотелось сделать, старайтесь преодолеть эти побуждения.
    Почувствуйте различные части тела так, как вы еще их никогда не чувствовали раньше. Спустя некий промежуток времени Вы должны почувствовать, как ваше тело становится жестким и неподатливым. Обнаружите, что отстраняетесь от тела, что оно стало как будто невесомым.
    Вы почувствуете меньшую потребность, склонность двигаться. Данное ощущение своего тела называется психическим окостенением.

    Автор: admin, 19:22

Комментарии закрыты.

[an error occurred while processing the directive]
[an error occurred while processing the directive] [an error occurred while processing the directive]
[an error occurred while processing the directive]
[an error occurred while processing the directive]
[an error occurred while processing the directive]
magix pro x5 manual
alan 28 manual
coolpad 3622a download mode
service manual toyota 4runner 2002
apics smr exam content manual
moto g user guide canada
cme group pdf
kustom defender 15h manual
htc desire 310 bedienungsanleitung
bernina operating manual