Календарь записей

Июнь 2018
Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс
« Май    
 123
45678910
11121314151617
18192021222324
252627282930  

Счетчик

  • 17Фев

    Позиция полулотоса с поднятой ногой — Ардха-падма-падоттанасана

    Польза данной практики: Такая асана подготавливает к позе лотоса ноги и приводит в равновесие нервную систему.Позиция полулотоса с поднятой ногой — Ардха-падма-падоттанасана

    Нужно сидя на полу, вытянуть вперед ноги. Затем положить на правое бедро левую ступню. Согнув в колене свою правую ногу, поставить на пол ее ступню. Руки надо скрестить под правым бедром. Потом прижимая правое бедро руками к груди, выпрямить правую ногу таким образом, чтобы та была в вертикальном положении. Нужно балансировать на ягодицах. Сосредоточить на определенной точке впереди свой взгляд. Поставить на пол ступню правой ноги согнутой в колене. Вытянуть вперед обе ноги, вернутся в первоначальное положение.

    То же повторить, положив на левое бедро правую ногу. Выполнить не больше пяти циклов.

    Дыхание: Вдохнуть в положении сидя. Задерживать на вдохе дыхание, балансируя при этом с поднятой ногой. Выдохнуть, вернувшись в положение сидя.

    Сосредоточение: Сосредоточивать внимание на удержании своего равновесия, взгляд сосредоточен на одной точке впереди.

    Польза данной практики: Такая асана подготавливает к позе лотоса ноги и приводит в равновесие нервную систему.

    Автор: admin, 14:40

Комментарии закрыты.

Benutzerhandbuch acer aspire e1-572g
Acer aspire e 11 user manual
Bedienungsanleitung iphone 5s deutsch kostenlos
Istruzioni hp officejet 4630
Hansel y gretel libro corto
Cubot s208 user guide
Wiko downloads löschen
Handbuch gigaset sx353 isdn
Manuale congedo parentale inps
Jiayu service manual