[an error occurred while processing the directive]

Календарь записей

Август 2018
Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс
« Июл    
 12345
6789101112
13141516171819
20212223242526
2728293031  

Счетчик

[an error occurred while processing the directive]
  • 17Фев

    Позиция полулотоса с поднятой ногой — Ардха-падма-падоттанасана

    Польза данной практики: Такая асана подготавливает к позе лотоса ноги и приводит в равновесие нервную систему.Позиция полулотоса с поднятой ногой — Ардха-падма-падоттанасана

    Нужно сидя на полу, вытянуть вперед ноги. Затем положить на правое бедро левую ступню. Согнув в колене свою правую ногу, поставить на пол ее ступню. Руки надо скрестить под правым бедром. Потом прижимая правое бедро руками к груди, выпрямить правую ногу таким образом, чтобы та была в вертикальном положении. Нужно балансировать на ягодицах. Сосредоточить на определенной точке впереди свой взгляд. Поставить на пол ступню правой ноги согнутой в колене. Вытянуть вперед обе ноги, вернутся в первоначальное положение.

    То же повторить, положив на левое бедро правую ногу. Выполнить не больше пяти циклов.

    Дыхание: Вдохнуть в положении сидя. Задерживать на вдохе дыхание, балансируя при этом с поднятой ногой. Выдохнуть, вернувшись в положение сидя.

    Сосредоточение: Сосредоточивать внимание на удержании своего равновесия, взгляд сосредоточен на одной точке впереди.

    Польза данной практики: Такая асана подготавливает к позе лотоса ноги и приводит в равновесие нервную систему.

    Автор: admin, 14:40

Комментарии закрыты.

[an error occurred while processing the directive]
[an error occurred while processing the directive] [an error occurred while processing the directive]
[an error occurred while processing the directive]
[an error occurred while processing the directive]
[an error occurred while processing the directive]
iphone user guide for ios 11
fine dining service training manual
furuno ro-4500 manual
frigomat klass 101 manual transfer
karcher 3.97 manual
manuale motorola g5 plus
nokia 7390 user guide
service manual toshiba 856
essential anatomy download windows
advent roma 2001 manual