Календарь записей

Апрель 2018
Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс
« Мар    
 1
2345678
9101112131415
16171819202122
23242526272829
30  

Счетчик

  • 17Фев

    Позиция полулотоса с поднятой ногой — Ардха-падма-падоттанасана

    Польза данной практики: Такая асана подготавливает к позе лотоса ноги и приводит в равновесие нервную систему.Позиция полулотоса с поднятой ногой — Ардха-падма-падоттанасана

    Нужно сидя на полу, вытянуть вперед ноги. Затем положить на правое бедро левую ступню. Согнув в колене свою правую ногу, поставить на пол ее ступню. Руки надо скрестить под правым бедром. Потом прижимая правое бедро руками к груди, выпрямить правую ногу таким образом, чтобы та была в вертикальном положении. Нужно балансировать на ягодицах. Сосредоточить на определенной точке впереди свой взгляд. Поставить на пол ступню правой ноги согнутой в колене. Вытянуть вперед обе ноги, вернутся в первоначальное положение.

    То же повторить, положив на левое бедро правую ногу. Выполнить не больше пяти циклов.

    Дыхание: Вдохнуть в положении сидя. Задерживать на вдохе дыхание, балансируя при этом с поднятой ногой. Выдохнуть, вернувшись в положение сидя.

    Сосредоточение: Сосредоточивать внимание на удержании своего равновесия, взгляд сосредоточен на одной точке впереди.

    Польза данной практики: Такая асана подготавливает к позе лотоса ноги и приводит в равновесие нервную систему.

    Автор: admin, 14:40

Комментарии закрыты.

Mentor ohio payday loans
Pittsburgh pa payday loans
Tucson loan officers
Loans rochester ny
Greenwood ms payday loans
Bakersfield title loans
Kennewick payday loans
Eugene loane
Reno loan rates
Payday loans port st lucie