[an error occurred while processing the directive]

Календарь записей

Октябрь 2018
Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс
« Сен    
1234567
891011121314
15161718192021
22232425262728
293031  

Счетчик

[an error occurred while processing the directive]
  • 17Фев

    Позиция полулотоса с поднятой ногой — Ардха-падма-падоттанасана

    Польза данной практики: Такая асана подготавливает к позе лотоса ноги и приводит в равновесие нервную систему.Позиция полулотоса с поднятой ногой — Ардха-падма-падоттанасана

    Нужно сидя на полу, вытянуть вперед ноги. Затем положить на правое бедро левую ступню. Согнув в колене свою правую ногу, поставить на пол ее ступню. Руки надо скрестить под правым бедром. Потом прижимая правое бедро руками к груди, выпрямить правую ногу таким образом, чтобы та была в вертикальном положении. Нужно балансировать на ягодицах. Сосредоточить на определенной точке впереди свой взгляд. Поставить на пол ступню правой ноги согнутой в колене. Вытянуть вперед обе ноги, вернутся в первоначальное положение.

    То же повторить, положив на левое бедро правую ногу. Выполнить не больше пяти циклов.

    Дыхание: Вдохнуть в положении сидя. Задерживать на вдохе дыхание, балансируя при этом с поднятой ногой. Выдохнуть, вернувшись в положение сидя.

    Сосредоточение: Сосредоточивать внимание на удержании своего равновесия, взгляд сосредоточен на одной точке впереди.

    Польза данной практики: Такая асана подготавливает к позе лотоса ноги и приводит в равновесие нервную систему.

    Автор: admin, 14:40

Комментарии закрыты.

[an error occurred while processing the directive]
[an error occurred while processing the directive] [an error occurred while processing the directive]
[an error occurred while processing the directive]
[an error occurred while processing the directive]
[an error occurred while processing the directive]
aiwa ad-6700 service manual
philips hl1632 user guide
inkel pa-4000 user manual
el manual del guerrero de la luz
yamaha dt 50 sm service manual
worcester bosch user manuals
nikko japan pdf
panasonic na-148vg3 service manual
hameg fm 412 manual muscle
nespresso cs 100 manual service