[an error occurred while processing the directive]

Календарь записей

Сентябрь 2018
Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс
« Авг    
 12
3456789
10111213141516
17181920212223
24252627282930

Счетчик

[an error occurred while processing the directive]
  • 22Мар

    Асана Сурья-Намаскар способствует укреплению мышц передней и задней частей тела, увеличивает эластичность позвоночника. Очень важно при выполнении позы поклонения солнцу следить за своим дыханием – оно должно быть правильным, чтобы тонизировать все внутренние органы и весь организм.
    Еще один важный момент при выполнении асаны Сурья-Намаскар – положительный настрой, хорошее настроение. Чтобы настроиться на подходящую волну, рекомендуется немного помедитировать перед началом занятий.
    Итак, какова же последовательность выполнения асаны Сурья-Намаскар?
    1. Станьте прямо, повернувшись лицом к солнцу и сложив руки перед собой. Сделайте глубокий вдох, прогнитесь и поднимите руки вверх.
    2. Сделайте выдох и наклонитесь вперед, чтобы голова касалась колен. Ноги должны оставаться прямыми.
    3. Вдохните и сделайте выпад правой ногой назад. Руки и колени при этом должны находиться на одном уровне. Откиньте голову назад.
    4. На следующем входе выпрямите руки, оторвите колени от пола, опираясь на кисти рук.
    5. На выдохе поднимитесь, вернувшись в положение 2.
    6. Вернитесь в положение 1.

    Автор: admin, 07:55

Комментарии закрыты.

[an error occurred while processing the directive]
[an error occurred while processing the directive] [an error occurred while processing the directive]
[an error occurred while processing the directive]
[an error occurred while processing the directive]
[an error occurred while processing the directive]
energy authors instructions
google maps user manual
manual for 300 chrysler
john deere 6081h fire pump re501989 : turbocharger rebuild guide and shop manual.epub
hyundai karten download
multivariable calculus larson edwards solution manual
gorenje instruction manual
laney a1 service manual
betriebsanleitung garmin vivosmart hr plus
htc owners manual