Календарь записей

Апрель 2018
Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс
« Мар    
 1
2345678
9101112131415
16171819202122
23242526272829
30  

Счетчик

  • 22Мар

    Асана Сурья-Намаскар способствует укреплению мышц передней и задней частей тела, увеличивает эластичность позвоночника. Очень важно при выполнении позы поклонения солнцу следить за своим дыханием – оно должно быть правильным, чтобы тонизировать все внутренние органы и весь организм.
    Еще один важный момент при выполнении асаны Сурья-Намаскар – положительный настрой, хорошее настроение. Чтобы настроиться на подходящую волну, рекомендуется немного помедитировать перед началом занятий.
    Итак, какова же последовательность выполнения асаны Сурья-Намаскар?
    1. Станьте прямо, повернувшись лицом к солнцу и сложив руки перед собой. Сделайте глубокий вдох, прогнитесь и поднимите руки вверх.
    2. Сделайте выдох и наклонитесь вперед, чтобы голова касалась колен. Ноги должны оставаться прямыми.
    3. Вдохните и сделайте выпад правой ногой назад. Руки и колени при этом должны находиться на одном уровне. Откиньте голову назад.
    4. На следующем входе выпрямите руки, оторвите колени от пола, опираясь на кисти рук.
    5. На выдохе поднимитесь, вернувшись в положение 2.
    6. Вернитесь в положение 1.

    Автор: admin, 07:55

Комментарии закрыты.

Loans phoenix durban
Payday loans gilbert arizona
Payday loans palm beach gardens
Oakland business loans
Corvallis oregon payday loans
Pomona college perkins loan
Car title loans north las vegas
Lenders loans hollywood sc
Paycheck loans shreveport
St george's hospital payday