Календарь записей

Июль 2018
Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс
« Июн    
 1
2345678
9101112131415
16171819202122
23242526272829
3031  

Счетчик

  • 22Мар

    Асана Сурья-Намаскар способствует укреплению мышц передней и задней частей тела, увеличивает эластичность позвоночника. Очень важно при выполнении позы поклонения солнцу следить за своим дыханием – оно должно быть правильным, чтобы тонизировать все внутренние органы и весь организм.
    Еще один важный момент при выполнении асаны Сурья-Намаскар – положительный настрой, хорошее настроение. Чтобы настроиться на подходящую волну, рекомендуется немного помедитировать перед началом занятий.
    Итак, какова же последовательность выполнения асаны Сурья-Намаскар?
    1. Станьте прямо, повернувшись лицом к солнцу и сложив руки перед собой. Сделайте глубокий вдох, прогнитесь и поднимите руки вверх.
    2. Сделайте выдох и наклонитесь вперед, чтобы голова касалась колен. Ноги должны оставаться прямыми.
    3. Вдохните и сделайте выпад правой ногой назад. Руки и колени при этом должны находиться на одном уровне. Откиньте голову назад.
    4. На следующем входе выпрямите руки, оторвите колени от пола, опираясь на кисти рук.
    5. На выдохе поднимитесь, вернувшись в положение 2.
    6. Вернитесь в положение 1.

    Автор: admin, 07:55

Комментарии закрыты.

Sharp ce-150 service manual
Samsung.com manual s5
Apple watch 3 user manual pdf
Ruby 1.8.5 free download
Fedora 24 user guide pdf
Betriebsanleitung iphone 7
Service manual for 2003 saturn vue
Matsui m26dvdb19 service manual
Mitutoyo 293 821 pdf
Bedienungsanleitung microsoft outlook 2010