Календарь записей

Июнь 2018
Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс
« Май    
 123
45678910
11121314151617
18192021222324
252627282930  

Счетчик

  • 13Апр

    В самом начале упражнения ложитесь на левый бок на пол, предварительно постелив коврик. Правая нога должна находиться над левой. Правую же руку положите себе на правое бедро, левую ладонь положите на пол, прямо под левое плечо. Ваши пальцы ладони (левой) обращены в другую от ног сторону. Поднимите всю верхнюю часть тела, выпрямив при этом левую руку. А затем оторвите бедро от пола так, чтоб тело удерживалось лишь на левых ступне, ладони, и примерно под углом тридцать градусов к полу. И согните в колене Вашу правую ногу, возьмитесь ее за большой палец рукой (правой). Поднимите, выпрямите ногу. Оставайтесь в таком положении несколько секунд. Затем палец ноги отпустите, вернитесь в положение исходное.

    Повторите то это на другой стороне. Выполняйте асану 5 раз на обеих сторонах.

    Дыхание: Выполняя асану, дыхание задерживайте на вдохе и дышите спокойно, когда нога удерживается в самом верхнем положении.

    Сосредоточьтесь: Направляйте внимание свое на поддержание равновесия и на расслабление мышц.

    Польза практики: Асана повышает Вашу эмоциональную уравновешенность, помогает преодолевать стрессы и беспокойство; делает мышцы Ваших ног эластичными, укрепляет руки.

    Автор: admin, 10:17

Комментарии закрыты.

Neo geo mercado livre
Mode emploi blackberry curve 9320
Handbuch alcatel advanced reflexes
Lycoming o-360 operating manual
Samsung galaxy s5 manuel utilisateur
User guide nokia 215
Manuel sony xperia xa1
Alcatel lucent instructions
Emanuel vargas wikipedia
Agilent 1200 pump service manual