• 25Апр

  Триконасана, или поза треугольника

  Позы йоги

  Чтобы выполнить данное упражнение, следует стать прямо, поставив ноги на расстояние трёх футов (примерно девяносто см) друг от друга.
  Руки поднимаются в стороны до тех пор, пока не образуется одна прямая линия на уровне плеч. Таково исходное положение. Тело наклоняется вправо, одновременно немного сгибается колено. Кончики пальцев правой руки касаются пальцев правой ноги. При этом обе руки постоянно удерживаются на одной линии. Взгляд нужно направить на левую (то есть, верхнюю) руку. Руки сохраняются на прямой линии, туловище возвращается в начальное положение. В противоположную сторону выполняются такие же движения. Это описание одного цикла упражнения, а выполнить их следует пять. Необходимо правильно построить дыхательные движения: вдыхая, человек поднимает руки. Выдыхая, наклоняется вперёд. На вдохе следует вернуться в вертикальное исходное положение. Польза такого упражнения несомненна: Асана помогает стимулировать нервную систему, одновременно снимая нервное напряжение, улучшая аппетит, устраняя запоры и нормализуя работу пищеварительной системы. Помимо того, ею массируются спинные нервы, брюшные органы и мышцы в нижней части спины.

  Автор: admin, 12:58

Комментарии закрыты.