Йога, на сегодняшний день, получила широкую популярность среди восточных практик. Она представляет собой не только странную гимнастику, а и философское учение, изучающее использование скрытых возможностей организма человека. Хотя этому учению уже несколько тысяч лет, йога до сих пор совершенствуется. Йога делится на физическую и духовную части. Правильное дыхание, правильные движения, питание и образ жизни – вот самые распространенные учения йоги. Наибольшую популярность получила физическая часть йоги.
Асаны — упражнения, практикующиеся в йоге. Асана состоит из трех этапов: вхождение в позу, ее фиксация и выход из позы. Если Вы только начинаете заниматься йогой, начните с несложных упражнений на растяжку и концентрации внимания. Со временем, у Вас получится очищать свои мысли от лишнего, Вы станете гибкими, стройными и научитесь правильному дыханию вне зависимости от положения, в котором будете находиться. Йога привлекает стремлению к покою, что делает ее популярной среди будущих мам, ведь такая практика более всего подходит их деликатному положению.
Избавится от стресса, бессонницы, проблем в работе сердечно-сосудистой системы, поможет дыхательная гимнастика, называющаяся пранаямой. Правильное дыхание способствует стабилизации кровяного давления, что очень важно и полезно для людей пожилого возраста.
В йоге есть несколько разветвлений. Йога айенгар – самый популярный вид йоги, разработанный специально для европейцев и ориентированный на оздоровления духа и тела.
Кундалини йогу практикуют во всём мире. В этой разновидности йоги акцентируется внимание на энергии, сконцентрированной в районе копчика человека.
Самая мощная и результативная практика – Аштанга-виньяса йога. Это динамичный вид практики, подразумевающей упражнения, которые помогают омоложению и оздоровлению организма.