Календарь записей

Июль 2018
Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс
« Июн    
 1
2345678
9101112131415
16171819202122
23242526272829
3031  

Счетчик

  • 05Июн

    Дыхание – главная составляющая жизни. Недостаток кислорода приводит к нарушению систем организма и, как следствие, к болезням, без него человек умирает. Аэробные упражнения являются лучшей дыхательной гимнастикой. Данная статья посвящена полному дыханию йогов.
    При поверхностном и неглубоком дыхании, которое у всех нетренированных людей, организм недополучает кислород. В работе задействована верхняя часть легких, следовательно, кровь недостаточно обогащается кислородом, из-за чего страдают все органы. Чтобы компенсировать недостаток, люди непроизвольно учащают дыхание. Учение йогов акцентирует внимание на глубоком и медленном дыхании, поскольку считается, что для каждого человека природой определено количество дыхания. Значит, чем чаще дышит человек, тем раньше он умирает, а медленное и глубокое дыхание продлевает жизнь. Йоги полагают, наши предки дышали ритмично и глубоко, но со временем, характер жизни у людей изменился, а за ним и дыхание.
    Хотя постоянный контроль своего дыхания невозможен, можно делать хотя бы один раз в день полное дыхание, рекомендуется его делать за полчаса до еды. Главное правило – дышать необходимо исключительно через нос. Природой так устроено, что дыша через нос, в организм не попадает пыль, ядовитые газы и холодный воздух, чего нельзя сказать о дыхании через рот.
    Различают 3 вида дыхания йогов:
    Вернее дыхание – осуществляется при поднятии ключиц и плеч. При этом, воздух поступает только в верхнюю часть легких.
    Среднее дыхание – средняя часть легких заполняется воздухом.
    Глубокое (брюшное) дыхание – осуществляется при опускании диафрагмы и выпячивании живота. Только при таком дыхании в нижнюю часть легких поступает воздух. Глубокое дыхание невозможно при сильно затянутом поясом животе.

    Автор: admin, 12:10

Комментарии закрыты.

HERE
HERE
HERE
HERE
HERE
HERE
HERE
HERE
HERE
HERE