Календарь записей

Февраль 2018
Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс
« Янв    
 1234
567891011
12131415161718
19202122232425
262728  

Счетчик

  • 09Июн

    Существует система упражнений, опробованная многими поколениями, имеющая тысячелетний опыт. Это физическая и психологическая культура йоги. Желающие похудеть учат несколько упражнений, то есть асан. Но сначала напоминают себе три «золотые» правила: во всём умеренность, регулярность и переход к сложному от простого. При условии соблюдения этих правил и выполнения постоянно хотя бы трёх асан в день четыре раза, успех будет достигнут. Продолжительность периода выполнения упражнений зависит от того, на какое количество килограмм есть желание похудеть. Но потеря массы тела не может превысить шестьсот грамм в неделю. Такое постепенное похудение не сделает кожу дряблой. Известны относительно легкие асаны, способствующие уменьшению веса, нормализации обмена веществ и в целом биоэнергетики организма. Во время выполнения упражнений нужно мысленно концентрировать внимание на результате и действиях. Важно представлять себя стройной и гибкой, помогая телу собственными мыслями, что направлены на достижение идеала красоты и гармонии. Сурьянамаскарасана требует стоять прямо, раздвинув ноги на ширину плеч, опустив руки. Голова держится прямо. Медленно делается вдох, поднимая руки вверх, наклонив корпус назад и предельно прогнувшись. Делая вдох, задерживается дыхание на 2 или 4 секунды, потом производится медленный выдох. Падахастасана говорит, что стоять нужно прямо, держа пятки вместе, а носки врозь. Руки опустить. Вдыхается воздух с одновременным поднятием рук над головой. Затем медленно наклоняемся вниз, делаем выдох, пытаясь руками достать пальцы ног. Голова прижимается к коленям. Полным женщинам поначалу будет нелегко делать эту асану, поэтому, помогая себе, разрешено согнуть в коленях ноги.

    Автор: admin, 09:14

Комментарии закрыты.