[an error occurred while processing the directive]

Календарь записей

Сентябрь 2018
Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс
« Авг    
 12
3456789
10111213141516
17181920212223
24252627282930

Счетчик

[an error occurred while processing the directive]
  • 09Июн

    Существует система упражнений, опробованная многими поколениями, имеющая тысячелетний опыт. Это физическая и психологическая культура йоги. Желающие похудеть учат несколько упражнений, то есть асан. Но сначала напоминают себе три «золотые» правила: во всём умеренность, регулярность и переход к сложному от простого. При условии соблюдения этих правил и выполнения постоянно хотя бы трёх асан в день четыре раза, успех будет достигнут. Продолжительность периода выполнения упражнений зависит от того, на какое количество килограмм есть желание похудеть. Но потеря массы тела не может превысить шестьсот грамм в неделю. Такое постепенное похудение не сделает кожу дряблой. Известны относительно легкие асаны, способствующие уменьшению веса, нормализации обмена веществ и в целом биоэнергетики организма. Во время выполнения упражнений нужно мысленно концентрировать внимание на результате и действиях. Важно представлять себя стройной и гибкой, помогая телу собственными мыслями, что направлены на достижение идеала красоты и гармонии. Сурьянамаскарасана требует стоять прямо, раздвинув ноги на ширину плеч, опустив руки. Голова держится прямо. Медленно делается вдох, поднимая руки вверх, наклонив корпус назад и предельно прогнувшись. Делая вдох, задерживается дыхание на 2 или 4 секунды, потом производится медленный выдох. Падахастасана говорит, что стоять нужно прямо, держа пятки вместе, а носки врозь. Руки опустить. Вдыхается воздух с одновременным поднятием рук над головой. Затем медленно наклоняемся вниз, делаем выдох, пытаясь руками достать пальцы ног. Голова прижимается к коленям. Полным женщинам поначалу будет нелегко делать эту асану, поэтому, помогая себе, разрешено согнуть в коленях ноги.

    Автор: admin, 09:14

Комментарии закрыты.

[an error occurred while processing the directive]
[an error occurred while processing the directive] [an error occurred while processing the directive]
[an error occurred while processing the directive]
[an error occurred while processing the directive]
[an error occurred while processing the directive]
duplo_dc_10000s_manual
chevrolet utility service manual
makita lxt user manual
pdf apple watch öffnen
burnham alpine service manual
atlas copco compresor manual
istruzioni frigo hisense
husqvarna connect manual
2017 kawasaki 900 stx manual
2000 trans am service manual