Наши глаза являются окном в мир, и потому от их состояния во многом зависит восприятие человеком реальности. Учение йоги целиком охватывает аспекты жизни людей, включая и поддержание зрения в хорошем состоянии. Это требует соблюдения правил гигиены глаз, поэтому ежедневно важно выделять до пятнадцати минут, чтобы выполнить несложные упражнения. «Тратака» является очень эффективным упражнением, оказывающим благотворное влияние и на зрение, и на сознание. Оно развивает дисциплинированность, быстроту концентрации, чтобы не отвлекаться на раздражающие внешние факторы. А ведь успех каждого дела зависит от степени концентрации своего внимания. Также «Тратака» улучшает зрение. Нужно нарисовать в центре листа бумаги круг диаметром в два сантиметра и, выбрав черный, зеленый или синий цвет, закрасить круг. После лист крепится к стене. Сидя в удобной позе и расслабившись, следует смотреть на него, стараясь не отрываться и не мигать. При этом освещение должно быть спокойным, а глаза расслабленными. Главное, видеть исключительно нарисованный круг. Лучшее время для выполнения упражнения — утреннее или вечернее. Длительность занятия — 10-15 минут.
-
22Июн
Автор: admin, 10:08