Календарь записей

Май 2018
Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс
« Апр    
 123456
78910111213
14151617181920
21222324252627
28293031  

Счетчик

  • 22Авг

    Поза – руки к ногам. В позиции Пада-хастасана необходимо правую ногу отставить как можно дальше. После чего нужно согнуть левую ногу, при этом ступня должна оставаться в прежнем положении, правая нога должна касаться пола пальцами и коленом. Прямые опущенные руки кончиками пальцев касаются пола. Тело должно поддерживаться руками, которые упираются кончиками пальцев, правым коленом, левой ступней и пальцами правой ноги в пол. Голову нужно запрокинуть назад, спину согнуть, взгляд устремить вверх.
    Вдыхая, нужно отставлять назад правую ногу.
    Необходимо сосредоточиться на точке между бровями (аджня-чакре).
    Асана укрепляет мышцы ног, массирует органы брюшной полости, оказывает успокаивающее действие на нервную систему. Для начала нужно прямо сесть, согнуть ноги в коленях и прижать бедра к груди. Ступни ног должны стоять на полу. Далее следует сжать и вытянуть кулаки так, чтобы руки прикоснулись к наружной стороне коленей. Затем нужно отклонить туловище назад, при этом вытягивая одновременно ноги и руки вперед и вверх. Нужно балансировать на ягодицах, ноги и руки вытянуть и кулаки удерживать над коленями. Прямые ноги нужно поднять как можно выше. Задержавшись в таком положении, нужно вернуться в исходное положение. После отдыха повторить еще раз.

    Автор: admin, 11:10

Комментарии закрыты.

Ebook download free in hindi
Download full serial zindagi gulzar hai
Download crack v5 gta 5
Ebook download search engine
Download zabbix manual pdf
Download for free fonts
Download nearbuy app
Download movie justice league
3800hgv-b manual download
B'z download mp3